หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นี่กล้ามผมเริ่มชัดขึ้นเพราะมันเพิ่มหรือแค่ใขมันลดลงครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เล่นเวทที่บ้านมา3เดือนกว่า เล่น1.30-2ชม. 2วันพัก1 คุมอาหาร คาดิโอ20-40นาที 3-4วันต่อสัปดาห์
กินโปรตีย140-160กรัมต่อวัน จากหนีก129 เอว45.5 เหลือ106โล เอว40
เล่นมา40วัน
75วัน
40วัน
75วัน
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทกินโปรตีนได้เต็มที่1.4-1.6ต่อนน.ตัว พอจะมีกล้ามใหมครับ
ผมเล่นเวท+คาดิโอ มา3เดือนกว่าแล้ว จากน้ำหนัก 129โล มาตอนนี้เหลือ108โล เอว45เหลือ40 ผมเล่น2พัก1 วันแรก หลัง3ท่า ใหล่4ท่า หน้าแขน4ท่า ต่อด้วยวิ่งสลับเดิน30-40นาที วันที่2 เล่นขา2ท่า อก4ท่า+วิดพิ้น2ท่า ห
สมาชิกหมายเลข 2496569
3เดือน 11โล ดีใจมาก แต่คาใจคะ
ก้ยังคาใจ อยู่คะ.. เราดีใจมาก น้ำหนักลด สัดส่วน เอวจาก35เกลือ29 ต้นขาลด ต้นแขนลด สะโพกลด ตอนนี้ เริ่มฝึกงาน 3อาทิตย์ เรา ไม่ออกกำลังกายเลย รู้สึก พุง ยื่นนิดๆ แล้ว มีคนนึง บอกเรา ว่า ที่ นน ลงอะ
สมาชิกหมายเลข 4872402
งงเรื่องการกินโปรตีนครับ
ที่บอกให้กิน 1.5-2เท่าของนน.ตัว นี้ คิดทั้งหมดหรือ แค่น้ำหนักลีน ไม่รวมน้ำหนักใขมัน ผม สูง175 หนัก106.6 เอว40 ลองไปคำนวณในเว็ปดู ใชมัน21 น้ำหนักที่ไม่ใช่ใขมัน85.6 ผมต้องกินวันละ200+ หรือ150+ ทุกวันน
สมาชิกหมายเลข 2496569
จริงไหมครับที่คนอ้วนหนัก100+ ห้ามออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
มีตนบอกว่า เข่าอาจพัง ผมเคยอ้วนแล้วลดด้วยการวิ่งมาก่อน (ปี2546 จาก110 เหลือ75 ในเวลา7เดิอน) จากนั้นก็ปล่อยตัว มาปีนี้ ผมหนัง129โล เริ่มออกกำลังกายจริงจัง+คุมอาหาร 2 พ.ค ผมเริ่มเดิน+วิ่ง เหยาะ จน เหลือ
สมาชิกหมายเลข 2496569
ทำไมแป้งเด็กกับแป้งเย็น เมื่อผลิตขวดใหญ่ (280-350 กรัม) ถึงขายแบบแพ็ค 2 ขวดในห้าง ทำไมไม่ขายเป็นแบบขวดเดียวแยกสูตร
มีแต่แบบขวดเล็ก 140-160 กรัม ซึ่งในเพจบิ๊กซี เพจ Tops ขายในราคา 32 และ 35 บาท
สมาชิกหมายเลข 7935154
OR Space - เพื่อนๆ คิดว่ามาถูกทางไหม
ขอบคุณที่มา: https://mgronline.com/business/detail/9670000107042?tbref=hp โออาร์ เปิดมิติใหม่ศูนย์การค้า “OR Space รามคำแหง 129” พร้อมเติมเต็มความสุขให้ทุกคน ด้วยร้านค้าสินค้าและบริการที่
C.Moon
ลด LDL และ คลอเรสเตอรอลอย่างไรดี (ทานแป้งต่ำ ทำ IF 16/8)
ไปตรวจสุขภาพมาวันนี้ ผลออกมาพบว่า คลอเรสเตอรอล 288 LDL 181 HDL 92 Triglyeride 78 HbA1C 4.8 น้ำหนัก 45.5 สูง 153.5 ค่า BMI อยู่ในช่วงปกติ ดูแลสุขภาพดี ทานอาห
สมาชิกหมายเลข 8464548
ค่าอัตราการเต้นของหัวใจของหัว 55 ครั้งต่อนาที ถือว่าผิดปกติ หรือไม่ครับ
มารู้จักกับค่าอัตราการเต้นของหัวใจปกติในแต่ละช่วงวัยกัน ค่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หรือในตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เรียกว่า “อัตราการเต้นของหัวใจปกติ” โดยมีค่าที่เห
สมาชิกหมายเลข 7323260
เงินหายหรือผมคิดผิด
ผมไปดูหนังค่าบัตร180ไปกัน3คนก็540มีบัตรลด40เป็น500แล้วเพื่อนผมมีแต่ตังสดเขาไม่รับ รับแต่โอนแล้วผมมีในบช300ผมให้แม่โอนมาให้ก่อน200เป็น500จ่ายค่าหนังไปแล้วเพื่อนให้ตังสดผม360แต่มันมีแต่แบงค์ร้อยผมมีเศษ4
สมาชิกหมายเลข 8436469
กินเจ 2567 มาดูราคาผักสดเปลี่ยนแปลงอย่างไรกันบ้าง?
เริ่มเข้าสู่เทศกาลกินเจ ราคาผัก ผลไม้ มีการขยับปรับขึ้น ลดลงเล็กน้อย สำรวจตลาดไท เทียบราคาผักในช่วงสัปดาห์นี้กับสัปดาห์ที่ผ่านมา ผักราคาสูงขึ้น ผักชีไทย จากเดิมราคา 180 บา
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นี่กล้ามผมเริ่มชัดขึ้นเพราะมันเพิ่มหรือแค่ใขมันลดลงครับ
กินโปรตีย140-160กรัมต่อวัน จากหนีก129 เอว45.5 เหลือ106โล เอว40
เล่นมา40วัน
75วัน
40วัน
75วัน