ตามที่เข้ามาหาความรู้ที่ห้องนี้ประจำ ได้รับมาว่าการวิ่งต่อเนี่องอย่างน้อย 30 นาที เป็น คาร์ดิโอ โดยตัวเองวิ่งมาหลายเดือนแล้ว อย่างต่ำ 30 นาที เหงี่อซึม ๆ ไม่เหนื่อย (เบื่อมากกว่า วิ่งคนเดียว) เลยเป

ตามหัวข้อเลยครับ มีฟิตเนสราคา 30 บาท สำหรับคนทั่วไปรายวัน(ถ้าทีราคาต่ำกว่านี้หรือสูงนิดในหลักสิบบอกทีครับ) หรือ พอจะมีฟิตเนส ราคาไม่ถึงพันเป็นมิตร รายเดือน ไหมครับถ้ามีแนะนำ บอกชื่อที่อยู่และเพจติดต่

ปกติวิ่งเหยาะๆครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 ชม เพราะเหมือนเคยอ่านเจอว่าต้องให้ได้ 45 นาทีถึงจะเบิร์น แต่หลายๆครั้งเจอในกระทู้ว่าบางคนวิ่งแค่ครั้งละ 30 นาที บางคนที่ 15 นาที ก็เห็นผลว่าช่วยเผาพลาญไขมันแล้ว ทีนี

ผมคาร์ดิโอวันละ2รอบครับเช้าเย็นครั้งละ30นาทีแต่กลับรู้สึกเบื่อมากจนไม่อยากคาร์ดิโอ เบื่อบรรยากาสเดิมๆครับ ใครมีวิธีแก้เบื่อมาแชร์กันนะครับ

ราคารายปี = 25,500 บาท ระยะทางรวมไป-กลับ = ขับรถ 30 km ใช้เวลาเดินนทางไป-กลับ = 45-60 นาที เก็บของเตรียมไปฟิตเนส จัดกระเป๋า = 30 นาที เวลาว่างเล่นคือ ช่วงพีครถติด เข้าไปวันธรรมดา 5-6 โมงเย็น เล่

ออกกำลังกายลดหุ่น ต้องออกทุกวันมั้ยคะ ปกติจะออก 1 ชม. ออกแบบเวท+คาร์ดิโอ ผสมกัน เพราะออกในฟิสเนตแบบจ้าง pt ค่ะ อยากทราบว่าถ้าวันไหนไม่มีเวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ เราจะวิ่งอย่างเดียว 30 นาทีได้มั้ยคะ

คือผมออกกำลังกายโดยการเวท แล้วคาร์ดิโอ ปกติผมเวทประมาณ 20-30 นาที แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอด้วยการบอดี้แจมอีกประมาณ 40 นาทีขึ้นไป บางวันก็วิ่ง 1 ชั่วโมง อยากทราบว่าควรกินหลังเวทเสร็จทันที หรือหลังคาร์ดิโอเ

สวัสดีค่ะ อยากถามผู้รู้หลายๆท่าน 1.อายุ30 ต้องออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ ถึงจะได้ผล - ทุกวันนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันค่ะ จันทร์ เล่นท้อง-หลัง คาร์ดิโอ 35-40 นาที อังคาร เล่นขา-ก้น คาร์ดิโอ 35-40