วิธีที่จะทำให้หยุดร้องไห้หรือคลายความโศกเศร้าลงอย่างได้ผล

คุณเคยหรือไม่ เวลาร้องไห้หนักๆ แล้วหยุดไม่ได้หรือแม้แต่มีอารมณ์โศกเศร้าเสียใจแล้วจมอยู่กับอารมณ์นั้นนานเหลือเกินมั้ยคะ โค้ชมีวิธีง่ายๆในการที่
ทำให้หยุดร้องไห้อย่างหนักและเลิกจมลึกอยู่กับเศร้าค่ะ นั่นก็คือ "มองขึ้นเข้าไว้แล้วจะดีเอง"
ทิศทางในการมองของตาเรานั้นมีความสัมพันธ์กับสมองและประสาทสัมผัสทั้งห้าของมนุษย์ ซึ่งสามารถสะท้อนความคิดของเรา ณ ขณะนั้นว่าสิ่งที่เราคิดในใจสะท้อนจากการรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสประเภทไหน เมื่อเกิดอารมณ์โศกเศร้า การก้มหน้าหรือมองลงด้านล่าง (อาการที่เรามักจะทำเมื่อร้องไห้หรือเสียใจ) จะยิ่งทำให้เราเสียใจและหดหู่มากขึ้นค่ะ เนื่องจากการมองลงจะสัมพันธ์กับการรับรู้ทางอารมณ์และการคิดวนไปวนมาอยู่คนเดียวกับตัวเอง ทำให้ยิ่งคิดยิ่งเศร้ายิ่งร้องยิ่งหดหู่หยุดไม่ได้
ดังนั้น สิ่งที่ต้องทำคือต้องมองขึ้นด้านบน จะด้านซ้ายด้านขวาหรือขึ้นตรงๆก็ได้ การมองขึ้นเป็นการเข้าถึงความคิดผ่านการเห็น ซึ่งเป็นระยะที่ประสาทสัมผัสที่เชื่อมกับสมองที่ห่างจากการเข้าถึงความคิดผ่านทางอารมณ์มากที่สุด จึงสามารถแยกความรู้สึกออกจากความคิด ณ ขนะนั้นได้
ลองสังเกตดูนะคะ คนเราเวลาจะเริ่มร้องไห้มีน้ำตารินๆอยู่ขอบตา เราก็พยายามจะหยุดร้องไห้โดยการเงยหน้าขึ้นเพื่อข่มความรู้สึกเอาไว้ นี่ล่ะค่ะคือเหตุผลของการควบคุมอารมณ์เศร้าที่ได้ใช้ผลทุกเมื่อ

Coach นุ่น (ดร.เมธยา ป้อมสุวรรณ)
Discover Yourself and Living Smart with NLP
noonlifecoach@gmail.com