เรายอมรับแล้วค่ะว่าเราป่วยเป็นโรคeating disorder ขอคำแนะนำและกำลังใจค่ะ

คือเราเป็นมาเป็นปีแล้วค่ะ เราเป็นคนอวบ มีหน้าท้อง เราอยากหุ่นดี แบบเอวบางๆมีกล้ามนิดๆ เราก็ออกกำลังนะคะ แต่พอเรากินเราจะกินแบบหยุดตัวเองไม่ได้น่ะค่ะ คือถ้าเริ่มกินปุ๊ปก็จะกินอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดเลย เราว่าน่าเป็นโรคบลิงที่กินผิดปกติน่ะค่ะ กินแบบควบคุมตัวเองไม่ได้ ถึงจะอิ่มแล้ว ท้องบอกไม่ไหวแล้ว แต่มือกับปากก็ยังไม่ยอมหยุด มันจะกินๆๆๆๆจนหมด โดยเฉพาะของหวานๆอ้วนๆอ่ะค่ะ ตอนกินในใจมันก็จะส่งเสียงอยู่ข้างในว่าพอแล้ว หยุดเถอะ ช่วยด้วย แต่มันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เลยค่ะ คือเรารู้สึกว่าเรามีเรื่องกังวลในใจลึกๆตลอดเวลา การกินสำหรับเราคือการคลายเครียด พอเริ่มกินเหมือนมันคงไปตอบสนองจิตใต้สำนึกน่ะค่ะ เลยหยุดไม่ได้ พอกินแบบนี้ไปสักพักมันจะเริ่มกังวลเรื่องหน้าท้อง ก็ล้วงคอเลยค่ะ เราล้วงคอก็เป็นปีแล้วมั้งคะ แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ ถ้าอยู่บ้านจะบ่อยมาก แต่ถ้าพักที่อื่นจะไม่ค่อยทำ มันไม่สะดวกอ่ะค่ะ จุดนี้น่าจะเป็นบลูลิเมียแล้วอ่ะค่ะ หน้าท้องเราใหญ่มาก และเราจะรู้สึกกังวลกับมันตลอดเวลาแล้วมันอึดอัดด้วยอ่ะค่ะ เหมือนสมองมันรับรู้ถึงหน้าท้องตลอด แล้วก็เกิดอาการเครียดเล็กๆขึ้นมา ก็รู้สึกอยากกินอะไรหวานจริงๆเวลาเครียดเรื่องอื่นก็เป็นนะคะ  กินๆก็ฟินไปเครียดไป กินแบบหยุดไม่ได้ แล้วถ้าไม่มีใครอยู่ก็จะล้วงคอ เป็นวงจรอุบาทว์แบบนี้ไปเรื่อยๆอ่ะค่ะ เราจะทำยังไงดีอ่ะคะ เราไม่สะดวกจะไปพบจิตแพทย์ ขอกำลังใจ หรือวิธีคิด หรือคำแนะนำหน่อยค่ะ เราคิดมาตลอดว่าเราไม่ได้ป่วย เราก็แค่เป็นผู้หญิงที่กลัวเรื่องหุ่น จะทำครั้งนี้ครั้งสุดท้ายละ เราหยุดมันได้ ตอนนี้เรายอมรับกับตัวเองแล้วค่ะว่าป่วย เราอยากเอาชนะด้วยความเข้มแข็งของเราเอง เราไม่อยากพึ่งจิตแพทย์น่ะค่ะ ยังไงขอกำลังใจหรือคำแนะนำถึงวิธีคิดดีๆด้วยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ลองคิดแบบนี้มั๊ย
1.) เรื่องกังวลหน้าท้อง คือเอาจริงๆเราไม่รู้ว่าเจ้าของกระทู้ตัวจริงหน้าท้องจะใหญ่ขนาดไหน แต่คนเป็นโรคนี้มักจะตำหนิตัวเอง รู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างตัวเองอ่ะค่ะ เราเลยอยากให้ค่อยๆตั้งสติแล้วเอาใหม่ เริ่มใหม่ พยามยามคิดว่าจริงๆแล้วคนที่หน้าท้องใหญ่กว่าเรายังมีนะ เราไม่ได้แย่ขนาดนั้น พยายามอย่ากดดันตัวเองนะคะ

2.) ในกรณีที่อยากลด แนะนำให้ออกกำลังกายเน๊อะ ซิทอัพก็ได้วันละ100ก็ได้ค่ะ ค่อยๆเริ่มที่ละ10 20 30 เพิ่มไปเอาเท่าที่ทำได้และปรับระดับพิ่มขึ้นเรื่อยๆเน๊อะ

3.)ของหวาน...อันนี้ห้ามยากนะ ยิ่งเวลาเครียดๆ แต่เราเริ่มได้นะคะ ค่อยๆลด หรือไม่ถ้าอยากจริงๆและรู้ว่าถ้าเริ่มกินแล้วจะหยุดไม่ได้ ก่อนกิน ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปก่อนนะคะ เอาให้เยอะที่สุดค่ะ อาจจะช่วยลดความอยากของหวานได้ค่ะ แต่ถ้าเครียดลองเปลี่ยนมั๊ยค่ะ จากเครียดแล้วพุ่งเข้าหาของหวาน เป็นฟังเพลงมั๊ยคะ หรือนั่งนิ่งๆสักพัก พยายามทำอย่างอื่นเพื่อเบี่ยงเบนไม่ให้ไปหาของหวานเน๊อะ พยายามอย่าเอาตัวเข้าไปเฉียดของหวานนะคะ และถ้าปกติเป็นคนพกของหวานหรือช็อกโกแล๊ตติดตัวนี่พยายายามอย่าพกนะคะ

4.)อันนี้เราทำอยู่ค่ะน้ำหนักเราลงมา7โลค่ะ เพราะเราเลี่ยงแป้ง (เลี่ยงนะคะไม่ถึงกับงด) และ ดื่มน้ำเปล่าค่ะ ย้ำว่าเฉพาะน้ำเปล่านะคะวันละ3ลิตรค่ะ มันทำให้ความอยากอาหารลดลง(สำหรับเรานะ) ผิวดีขึ้น น้ำหนักลด ระบบขับถ่ายดีขึ้น หน้าท้องแบนขึ้น (ยิ่งซิทอัพด้วยนี่ยิ่งแบนราบเลยค่ะ)

แต่ยังไงก็แล้วแต่นะคะ อย่าพยายามกดดันตัวเอง คนที่รูปร่างแย่กว่าเรายังมีค่ะ พยายามคิดว่าเราไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะคะ อย่าพยายบามรู้สึกผิดกับการกิน และ อย่าคิดว่าการกินคือทางระบายความเครียดนะคะ เครียดปุ๊บดื่นน้ำเลยค่ะ ดื่มเยอะๆ จะได้ไม่ต้องทานแล้วจะได้ไม่ต้องล้วงคอเน๊อะ ค่อยๆปรับนะคะ หวังว่าอการจะดีขึ้นไวๆน้าาา
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่