หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นับเเคลอรี่ต่อวัน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
BMR 1700 TDEE 2040
ถ้าช่วงลดน้ำหนักเรากินวันละ 1500 เเคลอรี่ เเต่พอครบ 3เดือนเพื่อเปลี่ยนนิสัยในการกินเราต้องกิน 1500เเคลอรี่
เเละกลับมากินปกติเเละขึ้นทีละ 50-100 ต่อสัปดาห์ เรื่อยๆเเละไม่เกินTDEE
หรือกินปกติเลยเเต่ไม่เกินTDEE ต่อวัน ก็จะไม่โยโย่ใช่ไหมครับ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
TDEE งงกับการคิดแคลอรี่ ช่วยหน่อยค่ะ
คือ จขกท สูง 170 หนัก 48 BMR อยู่ที่ประมาณ 1350 TDEE สำหรับออกกำลังกายประมาณ 3-5 วัน/สัปดาห์ อยู่ที่ประมาณ 1700 กว่าๆค่ะ คืออยากรู้ว่า จขกทเข้าใจถูกไหม เช่น ออกกำลังกายแล้วเผาพลาญประมาณ 300 แคลอรี่
สมาชิกหมายเลข 1422069
ถ้าจะ deficit วันละ1000เเคลอรี่ ต้องกินโปรตีนกี่กรัมต่อLeanbodymass1กก.ครับ
ผมกินเท่าBMR1610cal เเล้วใช้พลังงาน tdeeที่นั่งเฉยๆไม่เดินไม่ทำอะไร 1930+ย่อยอาหารของผมใช้พลังงาน200เเคล(ย่อยโปรตีนทัั้งหมดที่กิน 144เเคล+ย่อยคาร์บ ที่กินอีก 30เเคล+ย่อยเเฟตที่กินอีก20เเคล)+คาร์ดิโอวิ
สมาชิกหมายเลข 5288262
นั่งเฉยๆ 10 ชั่วโมง เผาไป889 เเคลอรี่!?
สมาชิกหมายเลข 7243501
สอบถามค่ะ ถ้าลดน้ำหนักแบบไม่คุมอาหารขนาดนั้นแต่ออกกำลังกายจะได้ไหมคะ
คือเราจะลดน้ำหนักครั้งที่2ค่ะ แต่ครั้งเเรกเราพลาดเรากินน้อยมากๆจนโหย หลังจากเลิกลดก็เลยกินยับ น้ำหนักขึ้นมา54เเล้วค่ะตอนนี้ ช่วงนี้เลยไม่ค่อยกล้าขัดใจตัวเองเลยค่ะ กินขนมทุกวัน เเต่ตอนนี้เราพอหายจากอาก
สมาชิกหมายเลข 6236651
มารู้จัก TDEE พลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน
✅วางแผนการควบคุมน้ำหนัก By TDEE การประมาณพลังงานที่ใช้ต่อวัน TDEE = RMR/BMR + NEAT + EAT + TEF . 🔴TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ พลังงานทั้งหมดที่เราใช้ต่อวัน . ▶️RMR/BMR คือ Resting M
สมาชิกหมายเลข 8397819
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
สมาชิกหมายเลข 8392615
เเคลอรี่กับการลดน้ำหนัก!!
ขอสอบถามหน่อยค่ะ คืองงเรื่องเเคลอรี่ในอาหาร ส่วนใหญ่คนจะบอกว่าเป๊ปซี่อ้วนกว่าข้าว ขนมอ้วนกว่าข้าว เเต่พอเข้าไปดูเเคลอรี่ น้ำอัดลมนี่ประมาณ 100-200 ส่วนข้าว 400-500 เเล้วสรุปอันไหนอ้วนกว่ากันคะ????😭
สมาชิกหมายเลข 3649330
ทำไมรูปเเละสตอรี่ที่ลงไอจีพอนานไปถึงไม่ชัดครับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับว่าทำไม รูปในโทรศัพท์ที่ถ่ายชัดเจนดี เเต่พออัพลง เฟส/ไอจี/สตอรี่ ถึงไม่ชัดครับ เเรกๆมันอาจจะชัดดีพอนานๆไปรู้สึกว่าภาพมันดรอปลงจากต้นฉบับมากโดยเฉพาะเมื่อเราซูมยิ่งเห็นความเเตกต่างมา
สมาชิกหมายเลข 8301756
พุงแบบนี้คือ skinny fat หรือป่าว?
ผมเล่นเวทมา1ปี เล่นจริงจัง มา5เดือนแล้วครับ รวมๆ1ปี5เดือน ผมไม่แน่ใจว่าตรงส่วนพุงนี้มันเอาออกยังไงกันแน่ครับ(ผมศึกษาเรื่องการลดหน้าท้องน้อยด้วย) น้ำหนัก 56 สูง170 ตอนนี้ผม 16ปี ผมไม่คุมอาหาร หรือผมต้อ
สมาชิกหมายเลข 7346877
กินเกินBMRแต่ไม่เกินTDEEอ้วนไหม
วันปกติเราก็จะกินเกือบๆถึงBMRสมมุติเราBMR-1338 TDEE-1605 เราก็จะกิน1250แคลบ้างแต่ไม่น้อยกว่า1200แคลแต่วันชีทเดย์เรากินอะไรก็ได้แต่ไม่เกินTDEEอันนี้น้ำหนักเพิ่มมั้ยแล้วกินไม่ถึงBMRของเรามันจะโยโย่มั้ยอ
สมาชิกหมายเลข 8077210
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นับเเคลอรี่ต่อวัน
ถ้าช่วงลดน้ำหนักเรากินวันละ 1500 เเคลอรี่ เเต่พอครบ 3เดือนเพื่อเปลี่ยนนิสัยในการกินเราต้องกิน 1500เเคลอรี่
เเละกลับมากินปกติเเละขึ้นทีละ 50-100 ต่อสัปดาห์ เรื่อยๆเเละไม่เกินTDEE
หรือกินปกติเลยเเต่ไม่เกินTDEE ต่อวัน ก็จะไม่โยโย่ใช่ไหมครับ?