สงสัยมานานละครับ อย่างเค้าจะเน้นว่า ควรนอนก่อนสี่ทุ่ม เผื่อให้ระบบเผาพลาญดี   ตีห้าต้องขับถ่าย บลาๆๆๆๆ
ถึงจะอายุยืนสุขภาพดี

มันเกี่ยวกับดวงอาทิตย์ดวงจันทร์หรือเปล่า ข้างขึ้นข้างแรม กลางวันกลางคืน ถึงบอกมาแบบนั้น
เพราะจริงๆ แค่กินอาหารตามปกติ แล้วก็ผักผ่อนให้เพียงพอก็น่าจะพอ
หลักการที่บอกว่า นอนสี่ทุ่มนี่ เพราะเราตื่นเช้าหรือเปล่าถึงใช้เกณฑ์แบบนั้น

ถ้าเราใช้ชีวิตแบบนอนสี่ทุ่ม เราไปอยู่ต่างประเทศแบบ usa ก็กลับเฟสนาฬิกากันอยู่ดี

คนทำงานกลางคืนแบบผม    นอนตีสาม เพราะทำงานกลางคืน ตื่นเที่ยง แปลว่าผมนอน 8ชั่วโมงด้วย แบบนี้สุขภาพไม่ดีหรอครับ
เพราะเวลาพักผ่อนก็เท่ากัน แล้วก็ทำมาตั้งแต่อาย 20 จนตอนนี้ก็ 8 9ปีแล้วก็ยังทำแบบนี้อยู่ ออกกำลังกายปกติ
ก็ไม่มีอะไร ร่างกายปกติไม่เจ็บไม่ป่วย

สงสัยมานานละครับ ขอความกรุณาช่วยชี้แนะ

ขอแทกวิชาการ แพทย์ วิทยาศาสตร์ ต้องการข้อมูลครับ