สวัสดีค่ะ ชาวพันทิปทุกคน คือเราอยากขอคำแนะนำหน่อยค่าาาาาาาาาาา
        เข้าเรื่องนะจ๊ะ คือตอนแรกเราหนัก 90 กิโล แต่ตอนนี้เราน้ำหนักเหลือ 58 กิโล อ่ะคะ ตอนที่ลดน้ำหนักคือ ควบคุมอาหาร บวก วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง
และฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง จนนัำหนักลด
       แต่ตอนนี้รู้สึกมันไม่กระชับเลยอ่ะค่ะ เลยเล่นบอดี้เวท กับ ยกดัมเบล มาหนึ่งเดือนตามคลิปต่างๆในยูทูปล่ะจ้า อยากถามว่าเราจะกระชับเนื่อที่แขนที่เวลามันสั่นนนนนนนนนนได้ จะทันไหม คือจะกระชับส่วนต่างๆทันไหมค่ะ หรือต้องตัดแต่งผิวหนังอย่างเดียวเลยอ่าTT

ปล.คือเราอยากลดความอ้วนอีก ซัก 10 โล ให้เหลือ 48 กลัวมันจะย้วยไปกว่านี้อ่ะค่ะ
  ตอนนี้เราควบคุมอาหาร บวก วิ่งวันละ 40-45 นาที บอดี้เวทบวกดัมเบลรวมทุกคลิปก้อ 45 นาที กระโดดเชือกวันละ 500 ครั้ง ฮูล่าฮูปประมาณ 30 นาที
อย่างงี้พอจะได้ป่าวค่ะ ผู้รู้ช่วแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบพระคุณอย่างสูง ที่ช่วยลูกหมูลูกช้าง เอ๊ย ลูกนกลูกกา _/|_