ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยท่า plank กับ side plank ทุกวัน (ชอบสองท่านี้มากเวลาทำรู้สึกสะใจดี) เคยทำตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VJ4OZIzVe-Y ทำมา

เราอยากทราบว่าทุกคนมีความรู้สึกยังไงกับคนที่มี ตามข้อพับต่างๆ ข้อนิ้ว หัวเข่า ข้อศอก คอดำ แต่ว่าประเด็นหลักคือ คนที่มีรักแร้คล้ำค่ะ รู้สึกยังไงกันคะ รู้สึกว่ามันแย่มากไหม หรือว่ามันคือธรรมชาติ เรารู้

ทำไมเวลาทำท่า plank ทีไร ต้องปวดแขนไปจนถึงหัวไหล่ทุกที ตอนทำก็เจ็บข้อศอกด้วยแบบกดไปกับพื้นนานๆ ก็เจ็บ พอวันรุ่งขึ้นก็ปวดเหมือนเวลาเราเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ไม่เคยได้บริหาร หน้าท้องไม่รู้สึกปวดเ

ทำ Full Plank อย่างเดียว ไม่ทำ Elbow Plank จะลดหน้าท้องได้ผลมั้ยครับ เพราะที่บ้านไม่มีเสื่อโยคะ หรืออะไรนิ่มๆรอข้อศอกเวลาทำ Elbow Plank ครับ

https://www.youtube.com/watch?v=kiXdCzAoDYw สวัสดีค่า พอดีหนูเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าทำท่าplank Hip twist ได้ถูกต้องมั้ย รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่า อันนี้เป็นวิดิโอท่าที่หนูฝึกค่า ช่วยแนะน

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ดำตั้งแต่กำเนิดนะคะ ตั้งแต่จำความได้ก็เห็นว่าข้อศอกตัวเองดำด้านแล้ว แบบขัดยังไงก็ไม่ออกค่ะ อายมากเลยค่ะเวลาที่ต้องยืดแขนตรง กลัวคนเห็นศอก+เข่าที่ดำด้าน ใครมีวิธีรักษา หรือวิธี

คือเราทำ if 23/1 อยู่ค่ะ ก็คือกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินครบ แคลถึง เลยเกิดสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงเย็นหรือเช้าดีคะ 1 เราสงสัยว่า ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น เหมือนมันยังอิ่มๆอยู่น่ะค่ะ แบบว่าอาหา

ช่วงนี้ผมต้องเรียนออนไลน์อยู่บ้าน และผมรู้สึกอยากลดพุง ผมเป็นคนผอมแต่มีพุงควรออกกำลังกายท่าไหนดีครับ แบบไม่มี อุปกรณ์อะไรเลยครับ และถ้าอยากเพิ่มความสูงควรออกท่าไหนครับ ควรกินนมตอนไหนบ้าง ก่อนหรือหลังอ