คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
การทาน คาโบไฮเดรต ควรทานให้นิ่งๆ สม่ำเสมอ ทุกมื้อนะครับ
ถ้าไม่นิ่ง
เช่น ทานเช้า แต่เที่ยงไม่ทาน
ทานข้าวเช้า ร่างการจะ จำ และปล่อย อินซูลิน มาจำนวนนึง
ทำให้ตอนเที่ยง ร่างกายก็จะจำได้ ว่าต้องปล่อยอินซูลิน จำนวนเท่าเดิมอีกนะ
แต่ตอนเที่ยงไม่กินข้าวเข้าไป ผลคือ น้ำตาลก็ตก เพราะอินซูลินเราเองนี้หละ
ดังนั้นควรทานในปริมานที่นิ่งๆ น้อยๆ และสม่ำเสมอ
จะให้ดีก็เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ทั้ง 3 มื้อเลยครับ ระดับน้ำตาลจะค่อยๆดูดซึมนาน และสม่ำเสมอมากกว่า ไม่หิวโหย
ถ้าไม่นิ่ง
เช่น ทานเช้า แต่เที่ยงไม่ทาน
ทานข้าวเช้า ร่างการจะ จำ และปล่อย อินซูลิน มาจำนวนนึง
ทำให้ตอนเที่ยง ร่างกายก็จะจำได้ ว่าต้องปล่อยอินซูลิน จำนวนเท่าเดิมอีกนะ
แต่ตอนเที่ยงไม่กินข้าวเข้าไป ผลคือ น้ำตาลก็ตก เพราะอินซูลินเราเองนี้หละ
ดังนั้นควรทานในปริมานที่นิ่งๆ น้อยๆ และสม่ำเสมอ
จะให้ดีก็เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ทั้ง 3 มื้อเลยครับ ระดับน้ำตาลจะค่อยๆดูดซึมนาน และสม่ำเสมอมากกว่า ไม่หิวโหย
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปรึกษาปัญหาน้ำตาลในเลือดต่ำค่ะ
จริงๆ อาการนี้ก็ไม่ค่อยมีบ่อยเท่าไหร่ค่ะ สองสามเดือนจะมาสักทีนึง หรืออาจเว้นช่วงไม่เกินสองเดือนแล้วหายไปนานๆ
แต่เวลากำเริบที จู่ๆมันก็หิวอย่างรุนแรงไม่ทราบสาเหตุ ใจสั่นมือสั่น หวิวๆ วิงเวียนคล้ายจะเป็นลม (แล้วยาดมเทพที่ไหนก็ช่วยไม่ได้)
ต้องเข้าครัวไปหาอะไรมาใส่ท้อง โดยเฉพาะน้ำหวาน ถึงทุเลาได้
สูง 158 หนักราวๆ 65 กำลังลดนน.อยู่เรื่อยๆค่ะ ออกกำลังกาย(วิ่ง/โยคะ)เป็นปกติราวๆ 3 วัน/สัปดาห์
ไม่มีประวัติโรคเบาหวาน ความดันไม่สูงไม่ต่ำ
เรื่องพฤติกรรมการกิน ไม่ชอบกินของทอดของมัน ของหวานนี่นานๆแตะที (ไม่ติดหวานค่ะ) น้ำอัดลมไม่ดื่ม (ที่อ้วนนี่มันสะสมมานานเป็นสิบปีแล้ว) ชอบเน้นโปรตีนมากกว่า บางมื้อกินมั่งไม่กินมั่ง (แต่มื้อเช้ากับเย็นกินนะคะ)
เป็นเพราะพยายามเลี่ยงหวาน/แป้งมากไปหน่อยหรือเปล่าคะ? เท่าที่สังเกตดู จะชอบเป็นบ่อยในช่วงที่อดอาหาร (สมัยมัธยมปลาย)