อยากสอบถามครับ ปกติก็เป็นแบบนี้บ่อย ก็จะกินโค้กตลอด และมันสดชื่น แต่พอเป็น sebderm ก็งดของหวานก็ดีขึ้น

คือ ขนาดเลิกกินโค้กมานาน เลิกกี่มาประมาณ 1 ปี กินแต่น้ำเปล่า สิ่งที่ตามมาคือ รู้สึก ไม่สดใส มึนหัว บางทีก็รู้สึกนอนเยอะแล้วยังง่วงอยู่เลย ยกเว้นว่าไม่ไหว หรือ อยากกินก็จะกินโค้ก 1-2 ครั้ง ต่อ 2-3 เดือน หรือพวกน้ำหวาน ที่หวาน สดชื่น ก็จะหาย แบบนี้ต้องทำยังไงดีครับ อยากสดชื่น แต่ก็ไม่อยากให้ sebderm กำเริบ

อายุ 28 ครับ สูง 171 น้ำหนัก 48

นอน 7-10 ชม ทุกวัน นอนช่วง ห้าทุ่ม - ตี 1
ตื่น 8- 11 โมงโดยประมาณ

ออกกำลังกาย 1-2 ครั้ง ต่ออาทิตย์ (ringfit แบบเบาๆ)

อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น ต้องทำยังไงบ้างครับ