นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผิดพลาดยังไงต้องขอโทษด้วยครับ

ส่วนตัวเจ้าของกระทู้ เป็นเพศ ชาย สูง 165 หนัก 48-50kg มันขึ้นๆ ลงอยู่แค่นี้อะครับ
เป็นคนกินไม่อ้วนเลยยยยยยยย ผมทำงานออฟฟิสมา 5 ปีนั่งเก้าอี้อย่างเดียวน้ำหนักไม่ขึ้นซักนิสเลยครับ ที่ผ่านมาพยายามเล่นเวท พยายามศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การเล่นกล้าม
เคยซื้อ whey protein มากินแล้วแต่ค้นพบตัวเองว่าเป็นคนแพ้นมวัวครับ กินไม่แล้วค่อยย่อย แล้วก็จะรู้สึกอ้วกทุกครั้งที่กิน
นมหรือว่ากิน whey protein จะท้องอืดอย่างแรงครับ

ส่วนนมถั่วเหลืองพอทานได้ครับ  

ที่นี้ได้ไปอ่านบทความว่าโปรตีนจะถูกย่อยเป็น อะมิโนอีกทีนึง ที่นี้ผมเห็นว่า banner protein เค้ามีกรด 18 ชนิดซึ่งสามารถดูดซึมได้เลย ผมสามารถกินได้ง่าย

ไม่แน่ใจว่าความเข้าใจผมสามารถกิน banner protein ทดแทน protein ของ whey ได้ไหมครับ?
เพื่อนๆมีคำเนะนำอื่นๆที่ช่วยเพึ่มน้ำหนัก นอกจาก นม อีกไหมครับ?

ปล กินแล้วนอนไม่ได้ช่วยอะไรผมได้นะครับ /ปล2 อีกอย่างแท็กกระทู้ไม่ถูกครับ