เราเริ่มออกกำลังกายจริงจังมา 2 เดือนค่ะ

ไป Gym สัปดาห์ละอย่างน้อย  5 วัน  เล่นครั้งละ 1 - 2.5 ชม. (เล่นเองก็แค่ชั่วโมงนิดๆ บางวันก็ต่อด้วย Personal Trainer)

1 เดือนแรกผ่านไป ร่างกายตื่นตัวดีมากๆค่ะ รู้สึกสดชื่น สดใส แข็งแรงขึ้น หัวถึงหมอน นอนหลับสบาย รู้สึกอยากออกกำลังกายตลอด

แต่พอครบเดือนที่ 2  เราเริ่มมีอาการนอนหลับไม่สนิท อ่อนเพลีย นอนดึกมาก (ปกตินอน 4 ทุ่ม)

รู้สึกง่วง เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย (แต่ก็ฝืนไปออกจนครบเวลาได้)

แต่มีครั้งนึง วิ่งไปแล้ว 1 ชม. กำลังจะมาเล่นเวท กับ Trainer ปรากฏว่าเราเป็นลมค่ะ คือรู้ตัวว่าฝืนมาตั้งแต่ตอนวิ่งแล้ว แต่คิดว่าตัวเองไหว



ไม่ทราบว่าเราเล่นหนักเกินไปหรือไม่คะ

เมื่อวานเราเล่นไป 2.5 ชั่วโมง (วิ่งสายพาย 1 ชม. +  เล่นเวท 20 นาที + Personal Train 1 ชม.)

แล้วนอนหลับไม่ดีเลย ตื่นมามีอาการเพลีย รู้สึกมึนๆ ง่วง และอยากอาเจียนด้วยค่ะ

รบกวนผู้รู้แนะนะด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ