น้ำหนักที่ลดภายใน1เดือน ไม่ควรเกินกี่กิโลคะ ถึงจะเหมาะสม

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

ด้วยวิธึควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ
1 เดือนไม่ควรเกินกี่กิโลคะถึงจะไม่โยโย่

ถูกใจให้พอยต์

ชาละวันแสนดี

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

[REVIEW] ลดน้ำหนักฉบับไตรภาค การลดน้ำหนักที่ผมลองกับตัวเอง

สวัสดีครับกระทู้นี้เป็นกระทู้แรกที่เขียนแบบยาวๆ จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเอง โดยใช้วิธีการที่ต่างกัน 3 แบบ แบบที่ 1. ควมคุมอาหาร วิ่ง(Cardio) แบบที่ 2. ควบคุมอาหารอย่างบ้าคลั่ง (กินวันละ 500 cal

tinypiglet

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก เดือนละเท่าไหร่ถึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย

ลดน้ำหนัก เดือนละเท่าไหร่ถึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ผมเป็นคนที่ผอมไวแล้วก้อ้วนไว เคยลงมา70กว่า พอเริ่มตามใจปากก็พุ่งไป103 ขึ้นๆลงๆบ่อย ตอนนี้ ผมเริ่มวิ่งได้1อาทิตย์วันละ3โล เดิน1โล ลงมา2โล กะเอาให้ได้ส

สมาชิกหมายเลข 731998

วิ่งเพื่อสุขภาพ

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

เวลา1เดือนถ้าเราตั้งใจออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะสามารถลดน้ำหนักได้สักกี่โลคะ

คือเราตั้งใจจะทานอาหารคลีนอ่ะค่ะแล้วก็ออกกำลังกายอย่างจริงจัง คือเราไม่ได้หวังให้หุ่นดีหรือผอมใน1เดือนหรอกนะคะคือแค่อยากถามถึงความเป็นไปได้อ่ะค่ะ พอดีเดือนหน้าเราจะไปเที่ยวอ่ะค่ะก็อยากจะให้หุ่นเฟิร์ม

ดราม่าขั้นเทพ

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักเฉลี่ยอาทิตย์ละกี่กิโลดีคะ

สวัสดีคะ เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ สูง 162 ซม. น้ำหนัก 110 อายุ 39 ปี กะว่าจะลดแบบจริงจังแล้ว เลยอยากจะถามว่า เราควรให้น้ำหนักลดอาทิตย์หรือเดือนให้ลงสักกี่ กิโลกรัมดีคะ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนส ด้วยการปั

STAMPERY

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

เพื่อนๆลดน้ำหนักได้สูงสุดเดือนละกี่กิโลกรัมค่ะ

เพื่อนๆลดน้ำหนักได้สูงสุดเดือนละกี่กิโลกรัมค่ะ โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน แล้วถ้าไม่กินยาลดความอ้วนใช้วิธีไหนค่ะ ควบคุมอาหารแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหน หรือวิธีอื่นๆ ขอบคุณเพื่อนๆล่วงหน้านะค่ะ

สมาชิกหมายเลข 970546

ลดความอ้วน

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวัน

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

สมาชิกหมายเลข 8305425

ปล่อยตัวเองเกินไป

คืออยากรู้วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนมีน้ำหนักตัว94 กิโล จริงเมื่อก่อนเราก็ไม่อ้วน แต่เรา ไปเรียนมหาลัยอยู่ต่างจังหวัด น้ำหนักเราขึ้นมา30 กิเโลในระยะเวลา 4 ปี เราตัวใหญ่อ้วน ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดีอะ ที่ไม

สมาชิกหมายเลข 1462641

น้ำหนัก กับ เบอร์กระดูก

รบกวนแนะนำทีครับ คือผมอยากทราบว่า คือผมย้ำหนักเยอะมากๆ 114 กิโล สูง 180 ซม. ผมมองว่าผมอ้วนมากๆ ผมใส่เสื้อ 3XL แต่คือโค่งมากๆ 2XL คือพอดีแต่ยังมีเหลือบ้างนะครับ แต่ผมเคยเป็นทหารเกณฆ์ผมลองชั่งที่จำได้คื

สมาชิกหมายเลข 8121614

อยากสัดส่วนแบบอวบๆดูดีค่ะ

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

สมาชิกหมายเลข 8450016

ผญ ที่ทำ IF 16/8 ( ไม่ออกกำลังกายเลย ) เฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

สมาชิกหมายเลข 6382071

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ความงาม สุขภาพกาย

{room_name}

น้ำหนักที่ลดภายใน1เดือน ไม่ควรเกินกี่กิโลคะ ถึงจะเหมาะสม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ