ตอนนี้อ้วนมากเลยคะ น้ำหนัก 67 จากเมื่อก่อนไม่ถึง 60เลย

ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วคะ แต่ไม่ได้เล่นเวท ไม่เชิงคะ เพราะเล่นแต่แขน เล่นก็นิดๆหน่อยๆอะคะ ไม่ได้จริงจัง
แต่มาจริงจังกับ การเล่นT25 เพราะอยากเบริน์ไขมันออกคะ
ตอนเช้าจะเล่น โปรแกรมAb ของT25อะคะ ตอนเย็นจะเล่นของวันนั้นคะ
มีHITTบ้าง2-3วันต่อาทิตย์คะ แต่ไม่บ่อย วิ่ง15วิ ประมาน 6 ยกคะ
(หลักๆก็คืออยากเบริน์ไขมันให้ออกเร็วๆอะคะ)

ระหว่างวิ่ง60นาที กับ T25 อันไหนเบริน์ได้ดีกว่ากันอะคะ

ไม่รู้ว่าแบบนี้มันถูกรึป่าวคะ
เลยออยากขอคำแนะนำจากทุกท่านในพันธิปคะ
ว่าที่ทำอยู่ตอนนี้มันถูกหรือว่าโอเครึป่าว
ไม่ถูกยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ

สอบถามเรื่องการเวทเทรินนิ่งด้วยคะ เพราะในเน็ตบอกให้เล่นคู่กัน แต่ยังเล่นไม่เป็นเท่าไหร่
ขอบคุนนะคะ

ปล.ไม่ต้องห่วงเรื่องอาหารคะ กินปกติเลยย