รบกวนสอบถามกูรูด้านออกกำลังกายหน่อยครับผม
ผมมีปัญหาเรื่องไขมันหน้าท้องที่ไม่ยอมหายไปซักที ตอนนี้ซิกแพคมีแล้ว แต่ต้องเกร็งขึ้นมาถึงจะเห็นได้ชัด มันถูกบดบังด้วยไขมันหน้าท้องน่ะครับ ส่วนใหญ่จะมีเยอะช่วงข้างๆ คือผมอยากขอคำแนะนำที่จะช่วยให้ไขมันหน้าท้องหายไปโดยที่ผมยังสามารถมีความสุขกับการกินในชีวิตประจำวันได้อยู่น่ะครับ
**อันนี้คือรายระเอียดเบื้องต้นของผมนะครับ**
อายุ 28 ปี สูง 169 ซม. หนัก 65 กก.
ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละประมาณ 3-4วัน
โดยการวิ่ง(ต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 20-30 นาที)
ซิทอัพ(เซ็ทละ 20 / 3 เซ็ท)
ยกนัมเบล
เฉลี่ยๆแล้วต่อวัน ใช้เวลาออกกำลังประมาณ ชั่วโมงกว่าๆ (บางวันไม่ได้วิ่ง มาทำT25 แทน)
การกินอาหารของผมมีดังนี้ครับ
มื้อเช้า จะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยว เช่น บะหมี่แห้งพิเศษ หรือพวกต้มยำ (ช่วงนี้กินแต่เส้นบะหมี่อย่างเดียวครับ งดพวกเส้นขัดขาวแล้ว)
มื้อเย็น จะหนักไปทางส้มตำซะส่วนใหญ่ (รสจัดๆ)
ผมอยากขอคำแนะนำในการทำให้ไขมันหน้าท้องออกไวๆ โดยที่ผมยังกินของพวกนี้อยู่ได้ไหมครับ
ื อ้อ!! แล้วอีกอย่าง เมื่อก่อนผมไม่เคยกินนมเลย มันก็ไม่ค่อยมีพุง แต่มาช่วงปีกว่าๆ ผมกินนม(สูตรไขมัน0%) ไม่แน่ใจว่านมมันมีส่วนไม๊ครับ
ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากกูรูด้วยนะคร้าบบ
ขอบคุณมากๆๆครับผม