คือเราเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วนะ แต่ไม่เคยกระโดดเชือกเลย
ปกติคาร์ดิโอ้จะต่อยมวย เดินเร็ว ไม่ก็ circuit training จนมาเจอคลิปนี้



แรงบันดาลใจมาเลย เราก็มีเชือกกระโดดอยู่แล้ว แต่ไม่เคยเล่นเพราะโดดแล้วชอบติดขา เมื่อเช้าเลยจัดซะหน่อย
เราโดดไประมาณชั่วโมงนึง ครึ่งชม.แรกลองฝึกๆดูก่อน ก็โดดแบบสองจังหวะบ้างจังหวะเดียวบ้าง พอจับทางได้ก็รัวเลย
ครึ่งชม.หลัง เราตั้งเวลาโดด45วิ พัก15วิ โดดแบบจังหวะเดียวนะคะไม่ได้ผ่อน พอติดขาก็โดดต่อ ทำไปเรื่อยๆจนครบ

แต่ตอนนี้ปวดต้นขามากกกกก ปวดแบบ leg day ชิดซ้ายเลย เราสงสัยว่ามันผิดปกติรึเปล่าคะ
พอลองเสิร์ชดูส่วนใหญ่จะปวดน่อง ปวดไหล่กันมากกว่า หรือว่าเราจะโดดผิดท่า
เราโดดแบบต่ำๆนะคะ แบบเอาลงทั้งฝ่าเท้า ไม่ได้ลงแค่ปลายเท้า
เราเวทส่วนล่างวันอังคาร วันพุธพัก เช้าวันพฤหัสก่อนออกกำลังกายก็ไม่มีอาการนะคะ
คนที่กระโดดเชือกตอนเล่นใหม่ๆ เป็นกันไหมคะ?