1.ผมเคยอ่านมาเค้าบอกว่าถ้าวิ่งเกิน15นาทีมันจะทำลายกล้ามเนื้อ แสดงว่าเราไม่สามารถลดน้ำหนักพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อได้ใช่มั้ยครับ
หรือถ้าได้ต้องทำยังไงครับ?
3.แล้วการวิ่งร่างกายจะดึงพลังงานจากอะไรมาใช้ในนาทีที่เท่าไหร่ครับ?     ขอบคุณล่วงหน้าครับ


เคยอ่านมาบ้างแต่ไม่ค่อยตรงกันซักเท่าไร ขอบคุณครับ