ผมออกกำลังกายมาพอสมควรแล้ว บางวันก็ออก บางวันไม่ได้ออก เพราะหลังจากอ่านแรงบันดาลใจในพันทิพมาพอสมควร
ปกติตอนนี้ สูง 176 หนัก ราว 78-79 โลครับ เคยออกอยู่ช่วงหนึ่งเคยลงไปแตะที่ 72 กก แล้วก้ไม่ว่าง แต่ก้หาโอกาสออกกำลังเสมอ
แต่ก่อน วิ่งครับ ตอนนี้ปั่นจักรยาน อาทิตย์หนึ่งราว 4 วัน วันละ 25 กม. แล้วมายกดำเบลหนัก 5 กก.ท่านั้นท่านี้ต่อ อีกครึง ชม.
ที่บ้าน มีจานทวิส มีที่กระโดดเชือก กระบองไว้ออกกำลัง  
อาหาร ช่วงนี้ควบคุมครับ ซื้ออกไก่ ผัก มาต้ม กินเช้า-เย้น กลางวันกินปกติ
แต่ผมอยากได้เครื่องออกกำลังกายที่ออกแล้วได้เหงื่อ ลด นน และหน้าท้อง เพราะลงพุงแล้ว

ตอนนี้ที่ผมอยากได้ เพิ่ม
1.ดัมเบลเหล็กสัก 10 โล ยกคู่กันอีก 1 set
2.เครื่องออกกำลังกายสักเครื่องไม่แพง เห็น elip ใน shopat7 ของ อะไรสักอย่างดีไหม พอไหวไหม พอดีมันผ่อนได้ด้วย
3.หรือจะเอาแบบจักรยาน แต่ผมก็ปั่นจักรยานอยู่แล้ว มันจะเบื่อไหม อยากให้มันหนืดๆ
เพราะอยากซื้อแล้วไม่เป็นที่ตากผ้าอ่ะครับ  อีกอย่างอยากให้แฟนได้ใช้ด้วย

ผมอยากลดหน้าท้องมาก
เคยวิ่งลู่วิ่งถูก รู้สึกมันไม่ได้จังหวะเลย แต่ก็ไม่แน่ ของแพงขึ้นอาจจะดีก็ได้

คราวก่อนพ่อมาหา บอกผมว่า อ้วนจัง อายพ่อเลย
คราวนี้แม่จะมาหา อีก เดือนครึ่ง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เดี๋ยวแม่บ่นหูชาอีก อิอิ