คือตอนนี้เรากำลังฝึกงานอยู่ แล้วช่วงปิดเทอมที่ผ่านมาเรากินเยอะมากจนน้ำหนักขึ้น + เหนียงที่เคยมีอยู่นิดหน่อยเริ่มมีเยอะขึ้นค่ะ
ช่วงนี้ก็กำลังพยายามลดอยู่แต่เราต้องไปฝึกงานตั้งแต่ 8.30 - 17.30 น. กลับบ้านมาก็เกือบจะ 6 โมงเย็นแล้ว แถมต้องฝึกงานตั้งแต่วันจันทร์ - เสาร์ เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนอกจากเล่นฮูลาฮูปวันละครึ่งชั่วโมง เลยอยากถามสูตรอาหารลดน้ำหนักหรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่เราพอจะทำได้ถ้ามีเวลาว่างค่ะ ช่วยตอบกันหน่อยนะคะ T^T
        

         - ข้าวเช้ากินปกติค่ะ ข้าวสวย 2 ทัพพี + กับข้าวอีก 1 อย่าง
         - กลางวันกินอาหารตามสั่ง แต่กินแค่ครึ่งจาน + กาแฟเย็น 1 แก้ว (เพราะเขียนเอกสารบ่อยๆเลยต้องกินแก้ง่วง)
         - เย็นกินข้าว 1 ทัพพี + กับไข่ต้มหรือไม่ก็ผักต้ม (แต่เราไม่ชอบกินน้ำพริก)
         - หลังจากกินข้าวเย็นเสร็จประมาณ 10 นาทีก็กินผลไม้นิดหน่อย เพราะเราค่อนข้างจะท้องผูกค่ะ
         - ตั้งแต่ไปฝึกงานยังไม่เคยกินขนมเลย


         ตอนนี้เพื่อนบอกว่าไม่อ้วนแต่เราคิดว่าเราอ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะมากเลย เวลาใส่ชุดว่ายน้ำงี้พุงยื่นเลย แล้วเวลานั่งพิมพ์งานหน้าคอมน้องก็ทักว่าเหนียงออก คิดว่าเราควรจะลดน้ำหนักยังไงดีคะ T^T




*PS 1* เราไม่ได้อยากลดแบบหักโหมแต่อยากลองควบคุมอาหารในแต่ละวัน ควรปรับการกินยังไงดีคะ
*PS 2* เราสูง 168 หนัก 60.9 คะ
*PS 3* ตอนนี้ขาเริ่มแตกลายแล้วค่าาาาา ถ้าแนะนำครีมทาแก้ขาแตกลายด้วยก็ดีนะคะ