หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ภายใน 3 เดือน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตามหัวกระทู้เลยครับ
อยากได้กล้ามหน้าอกแบบสวยๆอย่างดีเจภูมิอ่ะครับ มีใครพอมีคำแนะนำบ้างใหมครับ
เหตุผลที่อยากมีกล้ามหน้าอก ก็เพราะเวลาใส่เสื้อมันก็ดูดี ถอดเสื้อเล่นน้ำก็ดูดี เนี่ยเเหละครับเหตุผล
ไม่ค่อยมีเวลาครับแต่อยากเล่นมากๆ #ช่วยหน่อยนะครับ
ส่วนตัวค่อนข้างผอมนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Skinny fat ควรวิดพื้นไหมครับ?
skinny fat ควรฝึกวิดพื้นไหมครับหรือไปทำ weight training ก่อน เพราะผมเป็นแลบนี้ตามรูปผอมลงพุงและกล้ามเนื้อน้อย เลยมาขอคำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์ครับ
สมาชิกหมายเลข 8416087
ผมเคยอ้านมาก่อน น้ำหนัก104 กิโล ตอนนี้ปัจจุบัน 73 อยากมีกล้าม แนะนำหน่อยครับ
ผมสูง 175 หนัก 73 แต่เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้วผมหนัก 104 กิโล ปัจจุบันผมหนัก 73 กิโล พอผอมลงแล้วกล้ามเนื้อมันไม่”กระชับ” หน้าอกก็ย้วย ใส่เสื้อยืดก็ไม่มั่นใจมันจะเห็นหน้าอกชัด ได้แต่ใส่เสื้อ
สมาชิกหมายเลข 4501329
ขอคำแนะนำ และช่วยตอบคำถามหน่อยครับ(มีรูป)
ผม สูง 172 หนัก 67 มือใหม่ ศึกษาวิธีการออกกำลังกาย มาได้ซักพักหนึ่ง ตอนนี้ลองเข้า ฟิตเนสโดย เน้น ไปที่จุดโฟกัส แต่ละ กล้ามเนื้อ คำถามนะครับ 1.โครงสร้างร่างกาย ผมเป็นแบบไหน อ้วน : ENDOMORPH สมส่วน :
สมาชิกหมายเลข 1970613
อยากหน้าอก เล็กลง ต้องออกกำลังกายยังไง
ยืมล็อคอิน พี่มา 555 คือเราผอมลง ตั้งใจจะผอมโดยการคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 5 กิโล เดินมาหลายเดือนแล้ว ทีนี้ หน้าอกเราเลยเล็กลง ซึ่งเราโอเค แต่มันหย่อนคล้อยนี่สิ อยู่บ้าน เราไม่ชอบใส่เสื
= คิดผ่านสมอง ทำด้วยหัวใจ =
ในประเทศไทยคนผอมกับคนอ้วนอันไหนมีมากกว่ากัน
จริงๆแล้วผมก็ไม่รู้สถิติอะไรหรอกแต่ผมจะอ้างอิงจากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆเอาเฉพาะผู้ชายนะครับ เริ่มแรกผมเรียนชั้นประถมซึ่งจะมีผู้ชายในห้องที่ผอมประมาณ 40% อ้วนประมาณ 10% สมส่วนประมาณ 50% ห้องอื่นๆที่ไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 1256590
เพื่อนผู้ชายชอบมองหน้าอกแล้วแอบไปพูด *มีคำหยาบ*
เราอายุ17ปีเรามีเพื่อนชายคนหนึ่ง สมมุติชื่อเจ เจเป็นผู้ชายที่พูดจาเกี่ยวกับหน้าอกผู้หญิงมันจะชอบแบบว่าทักเรท่องหน้าอกเราบ่อยๆเหมือนคอยเตือนว่าคอเสื้อมันเปิดให้เห็นร่องนะ ตอนแรกเราคิดว่ามันก็เป็นคนที่ค
สมาชิกหมายเลข 6272153
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายที่บ้าน ทำยังไงได้บ้าง
สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา
สมาชิกหมายเลข 8420158
หน้าอกเล็กม้ากกช่วยด้วยค่ะ
มอปลาย แต่หน้าอกคือไม่มีแบบไม่เต็มเสื้อในไม่ใช่ไม่เต็มธรรมดามันแบบไม่ได้เปอเซนนึงของเสื้อในคับเอเด็กพึ่งเกิดยังใหญ่กว่ามั้ง 163/44 ผอมงี้เลยแต่งตัวไม่สวยเลยชอบใส่ฟองนำ้ละตอนแฟนรู้ความจริงทำไงคะเนี่ย55
สมาชิกหมายเลข 8310542
ทารก 15 เดือน "อัมพาตใบหน้า"
ทารกวัย 15 เดือน "อัมพาตใบหน้า" อากาศเริ่มหนาว หมอย้ำสิ่งที่พ่อแม่ต้องระวัง โรคนี้ไม่แก่ก็เป็นได้! ตามข้อมูลของสื่อเวียดนาม กรณีเด็กหญิงอายุ 15 เดือน มีอาการเส้นประสาทสมองที่ 7 อักเสบ
สมาชิกหมายเลข 8507075
เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆ(มังสวิรัติ)
ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง
สมาชิกหมายเลข 7077425
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ภายใน 3 เดือน
อยากได้กล้ามหน้าอกแบบสวยๆอย่างดีเจภูมิอ่ะครับ มีใครพอมีคำแนะนำบ้างใหมครับ
เหตุผลที่อยากมีกล้ามหน้าอก ก็เพราะเวลาใส่เสื้อมันก็ดูดี ถอดเสื้อเล่นน้ำก็ดูดี เนี่ยเเหละครับเหตุผล
ไม่ค่อยมีเวลาครับแต่อยากเล่นมากๆ #ช่วยหน่อยนะครับ
ส่วนตัวค่อนข้างผอมนะครับ