ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลั

ผมเพิ่งจะเล่นเวทมาได้ไม่กี่วันครับ ผมเน้นเล่นเฉพาะแขนอย่างเดียวเลย แต่ก็เล่นไปมั่วๆเอาครับตามประสาคนเพิ่งหัดเล่น ผมเลยอยากถามผู้รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เป้าหมายของผม ผมอยากพอมีกล้ามและมีเส้นเลือดขึ้นตั้

สองส่วนนี้ไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่นะครับ ลองเล่นท่าที่เค้าเล่นกันดูผมก็เหมือนต้อง ใช้ดัมเบลเบาๆ ยังไงรบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณ

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ไม่แน่ใจว่าเบอร์โทรศัพท์ที่ใช้อยู่คู่กับ มือถือรุ่นที่ใช้ iPhone 16 Pro Max ไม่รู้ว่ามีการเปิดบริการดังกล่าวให้รึยังนะครับ ยังไงรบกวนคุณ Intelligent หลังไมค์มาหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ