คือออกกำลังกายโดยวิธีโดดเชือก โดยให้ไปถึง 130 bpm และหยุดพัก พอชีพจรลดลงถึง 115 ต้นๆ ก็เริ่มใหม่ครับ
ทีนี้ในหนึ่งรอบของผมมันสั้นมากเลยครับ โดดได้ประมาณ 30 ครั้ง เวลา 20 sec ชีพจรก็ขั้นไปถึง 130 แล้ว
และอีกประมาณ 40 sec ถึงจะเริ่มได้ใหม่อีกคร้ง  ทำแบบนี้ประมาณ 40 นาทีแลิวจึงหยุด
ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบนี้ ซึ่งหัวใจจะขึ้นๆลงๆอยู่ประมาณ 115 - 135 ในเวลาประมาณ 20 sec จะเกิดผลเสียไหมครับ ?

*สมัยก่อน ก็ เคย jogging แต่วิ่งได้ช้ามาก (pace : 10.5) เพราะพยายามจะควบคุมระดับ pulse ไม่ให้เกิน 135 แต่ก็ไม่ค่อยเหนื่อยนะครับ
*ก็เคยสังเกตว่าทำไมชีพจรของเรามันถึงเต้นเร็วจัง ออกกำลังกายนิดหน่อยก็ขึ้นแล้ว
หมายเหตุ
ความดันของผมปรกติ