1. ผมเล่นท่า dumbbell kickback จุดประสงค์ของท่านี้คือ tricep ผมก็เล่นตามปกติ แต่ต้นแขนผมไม่ล็อคอยู่กับที่ มีการขยับขึ้นลงเล็กน้อย แต่ผมโฟกัสแต่ใช้แต่ tricep วันต่อมาก็ปวดตามปกติ เฉพาะ tricep แบบนี้ถือว่าได้ผลไหมครับ
2. ผมเล่นเวทตามโปรแกรมที่ซื้อมา ครั้งละ ประมาณ 50 นาที ผมปวดไปประมาณ 3 วัน ถือว่าปกติไหมครับ หรือหนักไป