สวัสดีค่ะเราขอเข้าเรื่องเลยนะคะ เราเริ่มออกกำลังกายและพยายามทานคลีนมาได้ประมาน  10 วันแล้ว ส่วนตัวเริ่มรู้สึกคล่องตัวขึ้น ขับถ่ายคล่อง ตอนแรกเราคิดว่าจะทำเพื่อลดน้ำหนักจึงได้ชั่งน้ำหนักก่อนทำน้ำหนักอยู่ที่ 70 กก และหลังทำได้ 3 วันรู้สึกเบาตัวมากๆใส่กางเกงตัวเดิมได้ แต่พอไปชั่งน้ำหนักกลับอยู่ที่ 72 กก เราเลยหันไปฝากความหวังไว้กับสายวัดค่ะ แต่อยากจะทราบว่าสิ่งที่ทำอยู่ทุกวันนี้ถ้าทำไปเรื่อยๆเป็นปีมันจะลกลงใช่ไหมคะ  
วิธีการคือมื้อเช้าเราทานประมาน 500-600 แคล มื้อเที่ยงก็ทานอาหารจานเดียว ประมาณ 500 แคล และมื้อเย็นอีก 500 แคล เป็นอาหารคลีนบ้างและไม่คลีน แต่ไม่มีอาหารจั้งฟู้ดและไม่ทานหวาน ไม่ทานน้ำอัดลม และตอนเย็นเวลา 16.00-17.00 จะไปออกกำลังกายค่ะ ด้วยการวิ่งเหยาะๆสลับเดิน วิ่งแปบเดียวก็หอบรับประทานค่ะ ต้องเดินเอา แล้วมีปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะเขามีให้ บางวันไม่ถึงชั่วโมงค่ะ แต่จะพยายามให้ถึง 30 นาที สำหรับคนอื่นอาจจะเบาๆแต่สำหรับเรามันเหมือนกับออกกำลังกายหนักมากเลยค่ะ 555
น้ำหนักเราก่อนเริ่มนะคะ หนัก 70 สูง 161 อยากถามว่าถ้าทำแบบนี้ทุกวันน้ำหนักจะลดลงไหมคะ ตอนนี้รู้สึกเบาตัวแต่คนรอบข้างบอกว่าเหมือนเดิมเลยแอบท้อนิดนึงค่ะ แต่เราเข้าใจนะคะว่ามันต้องใช้เวลา อยากได้กำลังใจดีๆแบบที่คนรอบข้างไม่มีไห้อ่ะค่ะ มีแต่คนบอกว่าลดไม่ได้หรอก เราเลยนอยนิดๆค่ะ สุดท้ายนี้ถ้าใครมีอะไรดีๆก็แนะนำเราหน่อยนะคะ อยากลบคำสบประมาทค่ะ ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ