อย่างแรกควรควบคุมอาหารค่ะ (แต่ไม่ควรอดอาหารไปเลยนะค่ะ)
มื้อเช้า กินอาหารให้เต็มที่เลยค่ะ
มื้อเที่ยง กินให้ท้องไม่ว่างจนหิวมากก็พอค่ะ
มื้อเย็น กินให้น้อยที่สุดค่ะ โดนเฉพาะข้าวนี่ตัวทำให้อ้วนเลยนะค่ะ
แนะนำนะค่ะ กินโยเกิยร์ หรือนมเปรี้ยว เพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น
ข้อห้าม เลิกกินน้ำอัดลม (ถ้าเลิกได้น้ำหนักจะลดเร็วมาก)