เดิม เต้นแอโรบิคอย่างเดียว เต้น 35-40 นาที ช่วงท้ายจะเป็นการ cool down ประมาณ 10 นาที
ถ้าจะไปวิ่งต่อ แต่มีความจำเป็นต้องขับรถไปสวนเพื่อไปวิ่ง โดยเราจะวิ่งเลย ไม่ warm แล้ว เท่ากับว่ากว่าจะเริ่มวิ่ง จะต้องห่างจากที่หยุดเต้นประมาณ 20-30 นาทีเลยค่ะ และวิ่งได้มากสุดก็กิโลนิด ๆ ก็มืด ต้องกลับอีก คือยังไม่ทันให้หัวใจเต้นเร็วต่อเนื่องซักเท่าไหร่เลยค่ะ

สงสัยว่าเทียบกับการแอโรบิคอย่างเดียว การวิ่งเพิ่มนิด ๆ และทิ้งช่วงพักนาน ๆ กว่าจะวิ่งแบบนี้ จะได้ประโยชน์ในการลดไขมันได้มากขึ้นหรือไม่คะ เพราะเคยอ่านว่าจะ burn fat ได้ ต้องให้ heart rate เพิ่มถึงระดับซึ่งต้องออกกำลังต่อเนื่องอย่างน้อย 25-30 นาทีไปแล้วน่ะค่ะ

หรือถ้าจะเลือกไปเลยว่าวันนี้วิ่ง วันนี้แอโรบิค เนื่องจากมีเวลาออกกำลังกายได้ไม่ทุกวันค่ะ ก็จะได้วิ่งแค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ กลัวว่าจะทำให้ไม่สามารถวิ่งได้ดี เพราะทำ ๆ หยุด ๆ มากไปหรือเปล่าคะ

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ อยากลดพุงกับต้นขาค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ