ผมก็เป้นคนที่วิ่งไม่ได้  เหนื่อยง่าย  และอีกอย่างเอ็นเข่าผมเคยขาด  การออกกำลังกายแบบวิ่ง จึงไม่เหมาะกับผม
ผมจึงใช่วิธีการออกกำลังกายโดยแอโรบิท ทุกวัน ท่าง่ายๆ  ก็สุขภาพดีเหมือนกันครับ
แต่ถ้าคุณยังอยากวิ่งอยู่  แนะนำให้ฝึกวิ่งทุกวัน  วอมร่างกายก่อน แล้วฝึกร่างกายให้เกิดความเคยชิน
วันนี้วิ่งร้อยเมตรไปมา  พรุ้งนี้เพิ่มเเป็นสองร้อยเมตรไปมา  ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ  ก็วิ่งได้เกิน ห้านาทีครับ