คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่นะค่ะ แล้วก็อยากมี 6pack พยายามเล่นตามคลิปต่างๆ แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จกับท่า Crunch ล่าสุดเล่นตามเจ๊จิล jillian michaels ก็อีกเช่นกัน พอถึงท่า Crunch ดิฉันนอนตายเลยคร่าาาา

ปัญหาที่พบคือ

1.ปวดคอ อันนี้หลังจากที่เซิท google มาเยอะแยะมากมายก็พบว่า ดิฉันเกร็งคอทำให้ปวดต้นคอ หลายๆคนก็จะบอกว่าให้โฟกัสไปที่ท้องยกตัวโดยการใช้หน้าท้อง ดิฉันก็ทำตามนะค่ะ แต่ผลปรากฎว่า มีปัญหาข้อที่ 2 ตามมา
2.ปวดหลัง หลังจากที่หาความรู้เพิ่ม พอจะรู้แล้วว่าต้องใช้หน้าท้องเพื่อยกตัวขึ้น คราวนี้พอเกร็งหน้าท้องดันปวดหลังคร่าาาา ปวดแบบจี๊ดเข้ากระดูกสันหลังเลย  
   คราวนี้กลายเป็นว่าไม่รู้จะแก้ปัญหานี้อย่างไร หรือว่าที่ดิฉันทำมันยังไม่ถูกต้องค่ะ ใจก็อยากไปหาเทรนเนอร์ให้เค้าสอนให้รู้แล้วรู้รอดไปเลยนะค่ะ แต่ติดตรงที่ไม่มีตังจ่ายค่าเทรนเนอร์เนี้ยละค่ะ 555555  ใครที่พอจะมีความรู้ทางด้านนี้ ขอความช่วยเหลือหน่อยนะค่ะ อยากจะปรึกษาเป็นการส่วนตัว แบบละเอียด ตอนนี้ลดน้ำหนักมาเกือบถึงเป้าหมายแล้ว แต่อยากเล่นกล้ามท้องไปด้วย  ช่วยสงเคราะห์ลูกนกลูกกาตาดำๆด้วยนะค่ะ