หลายๆคนคงอยากมีก้นโค้งๆสวยๆ เหมือนเพลงอนาคอนด้า (ส่วนตัวเกลียดเพลงนี้มาก 55555) เพราะเวลาเราใส่กางเกงรัดรูป หากก้นเราฟีบเป็นที่ราบแบนตะนาวศรีแล้วล่ะก็…คงจะเสียเซลฟ์ไม่มากก็น้อยใช่มั้ยคะ

สำหรับคนที่ไม่แคร์สื่อ ไม่อยากได้ก้นใหญ่ ฉันไม่สนใจ ก้นแบนแล้วทำไม? ฉันมีข้างหน้าใหญ่นี่นา ปัง!
ขอบอกเลยว่า กล้ามเนื้อก้น (gluteal muscles) มีความสำคัญไม่แพ้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆเลย

อ้างอิงมาจาก Bret Contreras ผู้ชายคนนี้เป็นที่รู้จักกันดีในแวดวงฟิตเนส ผู้คนเรียกเขาว่า The Glute Guy หรือที่แปลว่า เจ้าพ่อกล้ามเนื้อก้น เพราะเขาทำวิจัยมาแล้วมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้

เขาบอกว่า
ถ้าหากนักกีฬาวิ่งกรีฑามาหาเขาเพื่อให้วิ่งเร็วขึ้น เขาจะเทรนก้น
ถ้าหากนักกีฬาเบสบอลมาหาเขาเพื่อให้ขว้างลูกบอลได้เป๊ะขึ้น เขาจะเทรนก้น
ถ้าคนไหนมีปัญหาปวดหลัง เขาจะเทรนก้นให้แข็งแรงขึ้น
ถ้าคนไหนมีบุคลิกภาพไม่ดี เขาจะเทรนก้นให้แข็งแรงขึ้นเช่นกัน

เขาสรุปว่ากล้ามเนื้อก้นนี่แหละเป็นส่วนจำเป็นมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เพราะมันคือกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย!
อย่างที่บอกว่าก้นเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดและใหญ่ที่สุดในร่างกาย!
และเวลาเราเกิดการบาดเจ็บช่วงล่าง แม้จะเล็กน้อย เช่น แผลที่นิ้วเท้า สมองจะสั่งให้ก้น shut down ทันทีเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด และนั่นทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างไม่ค่อยได้ เมื่อไม่เกิดการเคลื่อนไหว แผลจะได้หายไวๆ แหม่ ร่างกายอย่างฉลาดซับซ้อนซ่อนเงื่อนจริงๆ

หากใครที่เคยวิ่งได้ แต่ตอนนี้วิ่งไม่ได้ เป็นเพราะกล้ามเนื้อก้นของคุณ shut down ตัวมันเอง เนื่องจากคุณไม่ได้ใช้มัน
เจ้ากล้ามเนื้อก้นถือว่าเป็นกล้ามเนื้อที่ขี้เกียจมากหากคุณไม่ใช้มัน มันจะไม่ส่งสัญญาณอะไรเลย แบบว่า “เธอๆ ใช้ฉันหน่อยสิ นิ่งมานานแล้ว จะสลายตัวแย้วนะ” แต่มันจะ shut down ไปอย่างไม่บอกไม่กล่าว แง้ววว

OMG พอก้นไม่ทำงาน กล้ามเนื้ออื่นๆเลยต้องมาชดใช้กรรมแทน อย่าลืมนะว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดปิดตัวเองไปแล้ว กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่มาทำงานแทนก็งานหนักสิคะ งานหนักเกินก็พังบ้าง ฉีกบ้าง อะไรบ้าง โอยย น่าจ๋งจ๋านนนน นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการปวดหลัง ปวดหลังขา และส่วนอื่นๆที่อยู่ใกล้ๆก้น
เพียงแค่คุณฝึกก้นให้แข็งแรง คุณก็อาจรอดพ้นจากความเจ็บปวดเหล่านั้น คริๆ

การนั่งนานๆนี่แหละที่ทำให้กล้ามก้นของคุณจับมือกันพร้อมใจไปจำศีล ทำให้มีปัญหาปวดหลัง ปวดเข่า ปวดสะโพกตามมามากมาย

สำหรับใครที่อยากมีก้นอวบอั๋นมากขึ้น Bret บอกว่าการจะปลุกให้ก้นที่ไปจำศีลลุกขึ้นมาทำงานใหม่นั้น ต้องเล่นให้หนัก เล่นให้โดน เล่นยังไงรอโพสต์ต่อไปนะคะ

ถ้าหากไม่อยากให้ก้นของคุณสลายบุ๋มไป กลายเป็นหลุมอุกกาบาตยักษ์ อย่านั่งนาน ลุกขึ้นมาทุกๆครึ่งชั่วโมง เดินไปไหนก็ได้ แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย!

"เพราะรวิอยากให้คนไทยสุขภาพแข็ง"

....แรงจ้าาาา

ติดตาม พูดคุย แลกเปลี่ยนความรู้ได้ที่
www.facebook.com/rawibody

หรือที่เว็บไซท์ www.rawibody.com

กระทู้ก่อนหน้านี้ http://ppantip.com/topic/33148585