รบกวนผู้รู้แนะนำท่าบริหารด้วยค่ะ
เราเจอแต่วิธีลดน่องลดขา
แต่เรา...
อยากน่องใหญ่ ขาใหญ่ขึ้น
(ไม่นับการวิ่ง หรือขี่จักรยาน)

ท่าบริหารแบบที่ไม่ต้องใช้เวท หรือเครื่องมืออะไรพิเศษวุ่นวายอะค่ะ
(หรือแบบมีเวท เป็นทางเลือกก็ได้ค่ะ) และทำที่บ้านได้ค่ะ

ปกติ เราใช้แค่วิธี ยืนตรง เขย่งปลายขาขึ้นให้สุด ค้างไว้ ค่ะ
แต่ที่สับสน คือ ไม่รู้ว่าทำแบบไหนแล้วน่องใหญ่ขึ้น หรือน่องเล็กลงกันแน่
บางวิธีกลายเป็นทำให้น่องกระชับ แต่มันไม่ใหญ่ขึ้นอะค่ะ?? อยากให้กล้ามเนื้อขาและน่องใหญ่ขึ้นค่ะ



ขอบคุณนะคะ