ผมต้องขอโทษด้วยนะครับถ้าผมตั้งกระทู้ไม่ถูกห้อง แต่อยากรบกวนผู้มีความรู้เกี่ยวกับการวิ่งมินิมาราธอน และฮาล์ฟมาราธอนหน่อยครับ
ผมเริ่มวิ่งจริงจัง มาประมาณห้าเดือนครับ วิ่งมินิ 10.5 km 2 ครั้ง เวลาที่ทำได้ดีที่สุดแล้วก็แค่ 1.05 ชม.ครับ กับ อีก 1 ฮาล์ฟมาราธอน เวลา 2.18 นาที
ปกติผมถือว่ายังเป็นคนที่ยังวิ่งไม่เร็วครับ แค่นี้ก็หอบเต็มที่แล้ว แต่รู้สึกว่าตั้งแต่วิ่งมาน้ำหนักผมเริ่มลดลงเรื่อยๆ และดูผอมลงเรื่อยๆ
ผมสูง 173 หนัก 65 ครับ พอเริ่มวิ่ง นัำหนักเริ่มลงไปที่ 64 และ 63 ผมจึงแก้ด้วยการกินเยอะกว่าเดิม ก็ทำให้น้ำหนักคงที่ ที่ 65 แต่ผมรู้สึกว่าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ มีทรวดทรงกับเขาบ้าง จึงลองไปเข้า ฟิตเนส ซึ่งก็เล่นมาประมาณสามเดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นมาที่ 68 ณ ตอนนี้ ผมกินอาหารประเภทแป้งน้อยลง แต่กินอาหารที่เป็นโปรตีนมากขึ้น ผมสังเกตว่าตั้งแต่เล่นฟิตเนสและน้ำหนักขึ้น มันทำให้ผมวิ่งช้าลง และเหนื่อยล้าง่ายขึ้นกว่าเดิม
ตัวอย่างเช่น
เมื่อก่อน ผมซ้อมวิ่งฮาล์ฟ จะรู้สึกเริ่มเมื่อย เหนื่อยก็กิโลที่สิบไปแล้ว แต่เดี๋ยวนี้ขาเริ่มล้าตั้งแต่ กิโลเมตรที่7 ทุกครั้ง และก็รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม วิ่งก็เวลาช้ากว่าเมื่อก่อนอย่างเห็นได้ชัด จากเพซ 6 นิดๆ กลายเป็น 6.30 - 6.50 นาที/กม.
- คำถามของผมคือ เกี่ยวมั้ยครับกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการเล่นฟิตเนส แล้วทำให้ผมวิ่งได้ช้าลง ทั้งที่การวิ่งประจำสัปดาห์ก็ไม่ได้น้อยลงกว่าแต่ก่อน (ปล. ที่น้ำหนักผมขึ้นอาจจะไม่ใช่ที่ผมเล่นแล้วกล้าใหญ่ขึ้นนะครับ อาจจะเพราะกินเยอะขึ้นมากกว่า)
ฟิตเนส มีผลกับการฝึกวิ่งมินิ หรือฮาล์ฟมาราธอนมั้ยครับ
ผมเริ่มวิ่งจริงจัง มาประมาณห้าเดือนครับ วิ่งมินิ 10.5 km 2 ครั้ง เวลาที่ทำได้ดีที่สุดแล้วก็แค่ 1.05 ชม.ครับ กับ อีก 1 ฮาล์ฟมาราธอน เวลา 2.18 นาที
ปกติผมถือว่ายังเป็นคนที่ยังวิ่งไม่เร็วครับ แค่นี้ก็หอบเต็มที่แล้ว แต่รู้สึกว่าตั้งแต่วิ่งมาน้ำหนักผมเริ่มลดลงเรื่อยๆ และดูผอมลงเรื่อยๆ
ผมสูง 173 หนัก 65 ครับ พอเริ่มวิ่ง นัำหนักเริ่มลงไปที่ 64 และ 63 ผมจึงแก้ด้วยการกินเยอะกว่าเดิม ก็ทำให้น้ำหนักคงที่ ที่ 65 แต่ผมรู้สึกว่าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ มีทรวดทรงกับเขาบ้าง จึงลองไปเข้า ฟิตเนส ซึ่งก็เล่นมาประมาณสามเดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นมาที่ 68 ณ ตอนนี้ ผมกินอาหารประเภทแป้งน้อยลง แต่กินอาหารที่เป็นโปรตีนมากขึ้น ผมสังเกตว่าตั้งแต่เล่นฟิตเนสและน้ำหนักขึ้น มันทำให้ผมวิ่งช้าลง และเหนื่อยล้าง่ายขึ้นกว่าเดิม
ตัวอย่างเช่น
เมื่อก่อน ผมซ้อมวิ่งฮาล์ฟ จะรู้สึกเริ่มเมื่อย เหนื่อยก็กิโลที่สิบไปแล้ว แต่เดี๋ยวนี้ขาเริ่มล้าตั้งแต่ กิโลเมตรที่7 ทุกครั้ง และก็รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม วิ่งก็เวลาช้ากว่าเมื่อก่อนอย่างเห็นได้ชัด จากเพซ 6 นิดๆ กลายเป็น 6.30 - 6.50 นาที/กม.
- คำถามของผมคือ เกี่ยวมั้ยครับกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการเล่นฟิตเนส แล้วทำให้ผมวิ่งได้ช้าลง ทั้งที่การวิ่งประจำสัปดาห์ก็ไม่ได้น้อยลงกว่าแต่ก่อน (ปล. ที่น้ำหนักผมขึ้นอาจจะไม่ใช่ที่ผมเล่นแล้วกล้าใหญ่ขึ้นนะครับ อาจจะเพราะกินเยอะขึ้นมากกว่า)