ปกติแล้วผม นน.แค่ 57. กก. นั่นคือมาตรฐานของผม
คงที่มา 10 ปีแล้ว แต่ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา จนกระทั่งวันนี้
ผมมีความรู้สึกว่า ใส่ชุดอะไรก็อึดอัดไปหมด
กินข้าวจานเดียว ก็รู้สึกหายใจไม่ออกแล้ว เพราะชุดแน่นไปหมด
เมื่อตอนเย็นผมไปชั่งนน.ดูแล้ว ขึ้นมาเป็น 65. กก
ช๊อคมากครับ ไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน
ผมสูง 169 นะครับ หลายๆคนมองยังไงก็ไม่อ้วน
แต่ผมรู้ตัวเองดี เนื่องจาก ใส่ชุดทุกอย่างแน่นไปหมด
หายใจแทบไม่ออก อ่อ มีพุงด้วย น่าเกลียดมาก
ที่ผมบอกว่าน่าเกลียดตนเอง ก็เพราะว่าไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน

ปกติ ผมเข้ามาอ่านพันทิพ มาคนมาโพสประมาณว่า อ้วน
ต้องทำอย่างไรดี ลดนน.อย่างไร แต่ผมก้ไม่เคยสนใจอ่าน
เพราะผมไม่คิดว่าตนเองจะอ้วนได้ในสักวัน

ตอนนี้ผมอยากจะลด นน.ให้กลับเข้าสู่สภาพเดิมคือ 57.kg
อ่าน ข้อมูลเก่าๆแล้วก็ยังนึกไม่ออกว่าจะเริ่มอย่างไรดี
ช่วยแนะนำหน่อยครับ