ปกติผมปั่นครั้งหนึ่งไม่เกิน 30 โล แต่เมื่อวานคึกเลยล่อไป 60 โล (ปั่นสองรอบ,พักครึ่งชั่วโมง)
เพราะว่าขาดการปั่นมาสองอาทิตย์
     การปั่นครั้งนี้ มีข้อสังเกตดังนี้

             ช่วงพักเบรค
                 ผมเพิ่มพลังงานจากถั่วโก๋แก่ 1 ถุงเล็ก (พลังงาน 160 kcal) ผลที่ได้คิดว่าน่าพอใจทีเดียวครับ (เพราะปกติไม่กินอะไรระหว่างปั่น นอกจากน้ำ/สปอนเซอร์) คือรู้สึกไม่อ่อนล้าเท่าไหร่ คิดว่าถ้าไม่กินถั่ว ผมปั่นรอบสองไม่ไหวแน่ๆครับ

             ระหว่างปั่นรอบสอง
                 - เมื่อยคอปานกลางเมื่อปั่นรอบสอง น่าจะเกิดจากก้มหน้าเป็นเวลานาน เมื่อยตูดเล็กน้อย คิดว่าตูดน่าจะชินกับเบาะแล้วมั้ง
                 - ยังไม่ค่อยชินกับการจับแฮนด์ดรอปล่างเท่าไหร่ (นี่ผมกลับสเต็มแล้วน่ะ) ชอบจับฮู๊ดมากกว่า
                 - รองสองน้ำเกลือแร่หมด จึงซื้อแฟนต้าน้ำแดงขวดนึงใส่แทน ปรากฎว่าช่วยให้สดชื่นได้ดี (คงเพราะมันเย็นและมีน้ำตาลเยอะรึป่าว)
                 - ลองฝึกหายใจเข้า-ออกยาวๆดู อ่านมาในเน็ต เค้าบอกให้ฝึกหายใจกับกระบังลมแทนหน้าอก ผมก็ยังงงๆ สรุปผมลองหายใจออกทางปากดู คิดว่าน่าจะเร็วกว่าหายใจทางจมูกแค่นั้น          

ปล. ตอนท้ายมีฮานิดหน่อย หลังจากผมซื้อข้าวมันไก่ผูกกับแฮนด์ ปั่นแบบไม่รีบกลับบ้าน ปรากฎ มี Cervelo รุ่นอะไรไม่รู้ (สีดำทมึน) ปั่นตามผมมาตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ ตามผมมาไม่นาน ก็แซงขึ้นไปแบบเนิบๆ ผมนี่ยิ้มให้แกเลย 555 พอแซงปั๊ปเหมือนเป็นสัญชาตญาณการไล่ล่า ผมกดเร่งตามไป ซักพัก เค้าเริ่มทิ้งห่างออกไป ๆ ผมสังเกตุรอบขาเค้าไม่สูงมาก น่าจะใช้เกียร์หนักแน่ๆ (ผมใช้จานหน้าเล็ก เฟือง4 ) ผมนี่เลิกตามเลย ปั่นชิวๆต่อ 555

เพื่อนๆพี่ๆ มีคำชี้แนะ หรือเทคนิคตรงไหนบ้างไหมครับ เชิญชี้แนะได้เต็มที่เลย