ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ปวดเข่ามาก วิ่งไม่ได้ แอโรบิกไม่ได้เลย
ขอคำแนะนำกีฬาให้ออกกำลังชิวๆ วันละประมาณ 40 นาทีค่ะ (ยกเว้นว่ายน้ำ กับปั่นจักรยานนะคะ ไม่มีจักรยานหน่ะ แหะๆ)
แปะคลิปด้วยก็ได้น้าาาา ขอบคุณมากๆค่าาา