"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ

Sex จริงๆก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งและก็เป็นเรื่องสนุกซะด้วยสิ แต่ก็ต้องมีสภาพร่างกายจิตใจที่ดีก่อน หากเราไม่มีสภาพร่างกายจิตใจที่ดี SEX ก็กลายเป็นเรื่องหมดสนุกไปทันที หากเราอยากเพิ่มพลัง SEX มากข

สวัสดีครับวันนี้มาพบกับบทความใหม่ เป็นบทความที่เป็นแนวทางในการเล่นเวท สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นเล่นเวท ไม่มีอุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่สะดวกไปฟิตเนส และไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้เราเลยจัดโปรแกรม weight trai

>> การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง << เรียบเรียงโดยว่าที่ รอ. ภก. รติพงศ์ นิรัติศยกุล การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 1. ผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น ควรเริ่มสร้างความคุ้นเคยกับเครื่องมือที่มีอยู่

โปรแกรมเริ่มต้นออกกำลังกาย " สำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก " 🚩18 วันแรก ถือเป็นช่วงเตรียมความพร้อมร่างกายก่อน การเริ่มออกกำลังกายนั้นหากเราไม่มีพื้นฐานในการฝึกฝนกล้ามเนื้อมาก่อนเลย ไม่ใช่ว่าจู่ๆ

บริหาร "กล้ามเนื้อหลัง" แบบครบชุด ท่าที่ 1 - 2 เน้นกล้ามเนื้อหลังบริเวณปีก ได้ทรง V Shape * ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ... ท่าที่ 3 - 4 กล้ามเนื้อหลังนูนสวยได้รูป (ท่าที่ 4 จับ Dumbbell แ

รู้จักภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการลดลงของมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ผลกระทบของภาวะนี้ไม่เพียงทำให้

นั่งอยู่ว่างๆ ก็ลุกขึ้นมาเหยียดแข้งเหยียดขา ออกกำลังให้เลือดสูบฉีด แค่มีที่ปูเสื่อ ที่ไหนก็เล่นได้ค่ะ 1. เข่า และ ข้อศอก ทั้งสี่ อยู่ที่พื้น 2. วัดระดับความห่างของข้อศอก เท่ากับระยะห่างของหัวไหล่ ว