จขกท เป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย กีฬาไม่เล่น อยู่หอกินกับนอนอย่างเดียว เค้ก ของหวาน บุฟเฟ่ ต่างๆ ฟาดเรียบ เรียกได้ว่าเป็นมีความสุขกับการกินค่ะ
       จนช่วงแรกมีกระแส T25 มาแรง จขกท เลยหาข้อมูลและเริ่มโหลดมาเล่น กินปกติ ช่วงแรกฟิตเล่นตาม ชอนที ครบ25นาที น้ำหนักจาก 59 ลดเหลือ 53  สัดส่วนกระชับขึ้น จนเพื่อนๆทักว่าตัวเล็กลง ดีใจมากค่ะ แต่เล่นได้แค่ 3อาทิตย์ ก็เลิก เนื่องจากขี้เกียจ เล่นๆหยุดๆ เป็นแบบนี้อยู่ 3รอบวน alpha ไม่จบสักที
และหนักสุดช่วงมหาลัยปิดเทอมประมาณเดือนนึง หยุดยาว-กลับบ้านกินกระจาย น้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนย้วยไปหมด พุง ขา แขน ไขมันด้านหลังมาเต็ม จขกท. น้ำตาแทบร่วง
      มาเปิดเทอม ตั้งใจใหม่ บอกตัวเองว่าต้องทำได้ เพราะดันไปแอบชอบผู้ชายคนนึง ซึ่งพี่เค้าน่ารัก และ ฮอตมาก จึงมีพี่เค้าเป็นแรงบันดาลใจ กลับมาเริ่ม alpha ใหม่ คราวนี้เล่นตาม ชอนที ได้ไม่หมด หยุดก่อนครบ 25 นาทีบ้าง total body นี่ประจำค่ะ บางวันหยุดบ้าง สรุปเล่นได้ประมาณ 85% ตอนนี้เริ่มเข้าอาทิตย์ที่ 5 แล้ว  คุมอาหาร งดหวาน มัน ทอด เค็ม ขนม เค้ก(ของโปรด) TT. กินคลีน 70% นับแคล ไม่กินเกิน 1200/วัน แต่จะมี1มื้อแห่งการตบะแตกค่ะ แต่ไม่ได้กินอะไรมาก ส่วนมากจะเป็นส้มตำไก่ย่าง

การเปลี่ยนแปลง
น้ำหนัก แรกเริ่ม 53 ค่อยๆลดอาทิตย์ล่ะ0.5-1กิโลค่ะ ปัจจุบันกำลังขึ้นอาทิตย์ที่5 เหลือ 50.1 ค่ะ (อาทิตย์ที่ 3-4 ลดน้อยมาก ประมาณ 0.5เอง)
สัดส่วน เอวจาก 29 ลดเหลือ 27 แต่ยังมีพุงอยู่นิดหน่อย ไขมันด้านหลังยุบไปเยอะ แขน ขา ไม่ลดเลยค่ะ แค่กระชับขึ้นเท่านั้น เศร้า  T___T และที่ เศร้ากว่าคือ หน้าอกหน้าใจ จขกท. หดค่ะ จากคัพ B หดเรื่อยๆ ถ้าเล่นจบไม่หายหมดหรอคะเนี่ย ยิ่งไม่ค่อยจะมีอยู่ T___T

มีข้อสงสัยอยากถาม ผู้มีประสบการณ์ค่ะ
1. alpha ยังเล่นได้ไม่เต็มที่ ต้องวนกลับไปเล่นอีกรอบ หรือต่อ beta เลยดีคะ?
2. สัดส่วน ทำยังไงถึงลดได้คะ? โดยเฉพาะ ท้องแขนที่ย้อยๆ ขาใหญ่ๆ เล่นมาไม่ลดเลยค่ะ เริ่มท้อ. T__T
3. รู้สึกว่า หลังๆ เล่นแล้วไม่ค่อยเหนื่อยมากเท่าไรเลยค่ะ ยกเว้น Total body แต่เหงื่อมาเต็ม พูดได้ประมาณ 5 คำ พักแปบก็หายเหนื่อย เป็นเพราะอะไรคะ?

ปัจจุบัน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.1

เป็นกระทู้แรกของ จขกท. ผิดพลาดประการใด ติชม พูดตรงๆกันได้ค่ะ
เริ่ม ท้อ เลยมาขอคำแนะนำ เห็นใจผู้หญิงคนนึงที่กำลังจะเล่นของสูงด้วย 555555

ยาวไปนิด แต่ขอบคุณมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ ^____^