สวัสดีค่ะ

คือเมื่อต้นเดือนมกราที่ผ่านมา คาดว่าซ้อมวิ่งหนักไปหน่อย ผลคือเกิดอาการบาดเจ็บที่เข่า พอไปหาหมอ ตรวจพบว่าเอ็นเข่า (กระดูกสะบ้า) มันอักเสบ หมอสั่งให้หยุดวิ่ง2-3 สัปดาห์ และไม่ใช้เข่ามากเกินจำเป็น

แต่ทีนี้ค่ะ อาชีพเราด้วยความที่มันต้องออกงาน เดินบ้าง วิ่งบ้าง ทำให้เกิดอาการแปล๊บๆขึ้นมาบางช่วง จนมาตอนนี้จะเดือนครึ่งแล้ว ไม่หายขาดสักที (แต่ก็ดีขึ้นเรื่อยๆนะคะ)  ซึ่งพอไม่ได้เดินหรือวิ่งมากๆ ใช้ชีวิตประจำวันนั่งออฟฟิศ ก็ไม่ได้ปวดอะไร ปกติดีค่ะ

และพอดีสัปดาห์หน้า จะต้องออกงาน ที่ต้องเดิน ยืนนาน และอาจวิ่งบ้างอีก ... ก็สัญญากับตัวเองว่าจะหลีกเลี่ยงการเดินและวิ่งมากๆ ให้มากที่สุด เพราะกลัวจะแปล๊บอีก กลัวไม่หายขาด

จึงอยากทราบว่า ถ้าจำเป็นจะต้องทำสิ่งเหล่านี้ จะมีวิธีใดช่วยลดแรงกระแทก - ถนอมเข่าบ้างคะ

ตอนนี้ที่เตรียมไว้คือ
1. ใส่ support ของ Futuro
2. มียาพ่นยูเรซินติดตัวไว้

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ _/\_