เข้าฟิตเนสมา 1 อาทิตย์แล้วครับ

วันแรกที่เล่นฟิตเนส ผมซิตอัพไปเยอะเลย
พอวันที่สอง รุ้สึกเจ็บหน้าท้อง ซิพอัพไม่ไหวแน่ๆ
จึงเล่นท่าอื่นไปก่อน มาจนถึงตอนนี้

ผมเจ็บท้องอยู่ประมาณ 3 วัน ก็หายเจ็บ
จนวันนี้ครบ  1 อาทิตย์ ท้องไม่เจ็บแล้วนะครับ แต่ผมยังไม่สามารถซิทอัพให้ขึ้นได้แม้แต่ครั้งเดียว
แค่ตอนนอนลงไปยังต้องเอามือคล้ำเบาะไว้ มันไม่เจ็บนะครับ แต่มันเหมือนกล้ามเนื้อมันอ่อนลงไปมาก
จึงรู้สึกเซ็งมาก ไม่ได้เล่นกล้ามท้องเลย

อยากถามว่า คนที่เล่น ใหม่ๆ เป็นแบบนี้บ้างป่าวครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ