เกริ่นก่อนว่าเราหนัก120kgคะ ตั้งใจจะลดให้เหลือประมาณ 60-70kgเลย เราลองพยายามมาหลายรอบแล้ว เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆก่อน เริ่มจากวิ่งเยาะๆ เยาะแบบเยาะมากๆเลยน่ะค่ะ เหงื่อแทบไม่ออกแต่เช้ามาปวดขาเลย ปวดขนาดจะเดินลงบันไดต้องทำใจอยู่เป็นนาที แต่อันนี้เบาๆปวดวันเดียวก็หาย ลองเปลี่ยนมาสะบัดแขนไปข้างหลังซัก100ทีอย่างที่มีโฆษณาลดอ้วนลดพุงรณรงค์อยู่ นี่ก็ปวดแขนแบบจับช้อนมือยังสั่นเลย วันก่อนใช้บันไดขึ้นชั้น6รีบวิ่งไปเรียนนี่ก็ปวดขามา3วันแล้วค่ะ ทรมานมากๆไม่รู้จะหายเมื่อไหร่ นี่เราจะลดน้ำหนักวิธีไหนได้บ้าง จะว่ายน้ำก็ไม่สะดวกอีก ขอคำแนะนำให้มือใหม่หัดลดด้วยค่ะว่าควรจะออกกำลังวิธีไหนดี หรือจะบรรเทาอาการปวดยังไงได้บ้าง ถอดใจเพราะอย่างนี้มาหลายเที่ยวแล้ว