ต้องขอบอกก่อนนะคะ ว่าเราเป็นคนอ้วนมาก อ้วนมาแต่เด็ก เลยค่ะ น้ำหนัก สูงสุด 83 กิโลกรัมค่ะ.. T___T
เริ่มเลยแล้วกันนะคะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา 555555
ที่เริ่มลดน้ำหนักเพราะ เริ่มจากช่วงปิดเทอมค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ 70 ต้นๆค่ะ แล้วตอนนั้นปิดเทอม เรานอนดึก ยิ่งดึกยิ่งหิวค่ะ ทีนี้เราเป็นคนที่ชอบกินมัฟฟินเค้กมากๆ (ตัวอ้วนเลยแหละ) ช่วงปิดเทอมเรากินขนมเค้กพวกนี้แทบทุกวันค่ะ คิดดูนะคะ.. ระยะเวลาปิดเทอม1เดือนเกือบ2เดือนค่ะ (เทอมเล็ก) แล้วเราก็ชอบซื้อขนมมากมายก่ายกอง มาไว้ในตู้เย็น เพราะเวลาดึกๆเราจะได้เอามานั่งกินค่ะ เวลาผ่านไปจนกระทั่งเปิดเทอมนั้นแหละค่ะ ตอนแรกไม่ได้คิดอะไร กินแบบนี้ก็มีความสุขดี (ยังๆไม่สำนึก5555555) จนเปิดเทอมได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ มีเพื่อนทักว่า ตัวแน่นๆขึ้นนะ ตอนนั้นก็เริ่มกังวลละค่ะ เลยไปชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่า น้ำหนักเพิ่มมาเป็น 83 kg. ตอนนี้ อึ้งทึ่งเสียว ไปเลยค่ะ T^T นี่คือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักเราค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักของเราคือ
1.เรากินข้าวเช้าปกติค่ะ เน้นเลยค่ะว่าข้าวเช้า นี่ห้ามงดเด็ดขาด
2.ตอนกลางวันส่วนมากเราต้องซื้อข้าวที่ รร กินใช่มั้ยคะ เราจะเน้น เป็น พวกผัก หรือไม่ บางวันก็ กินผลไม้ นม แทนค่ะ โดยงดของมัน ของทอด ของหวานต่างๆ
3.ตอนเย็น ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ประมาณนี้ค่ะ
ทุกเย็นหลังเลิกเรียน เราจะออกกำลังกายค่ะ ออกกำลังกายที่เราทำคือ หมุนฮูล่าฮูป 30 นาทีเลยค่ะ ตามด้วยกระโดดเชือก 100-200ครั้ง ซิทอัพ 50-100 แล้วก็จะมีท่าบริหารขาเรียวค่ะ
ทำมาเรื่อยๆค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 75 kg ต้องขออภัยที่ไม่มีรูปรีวิวให้นะคะ เพราะเรารอให้น้ำหนักเราได้ ประมาณ 55-60 เราจะมาเขียนกระทู้รีวิวพร้อมภาพให้นะคะ
ตอนนี้ก็ขอฝากทุกคนที่อยากลดน้ำหนักนะคะ ถ้าตั้งใจจริงๆไม่ว่าอะไรก็ทำได้ค่ะ ขอแค่คุณพยายาม ไม่ท้อนะคะ หาแรงบรรดาลใจค่ะ ของเราแรงบรรดาลใจเลยคือ การที่ถูกหลายๆคนล้อว่าอ้วนค่ะ อ้วนแล้วไม่สวย เราก็อยากสวยๆกับเค้าบ้าง อีกย่างเราได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
ใครมีอะไรสงสัยเพิ่มเติมหลังไมค์มาได้เลยนะคะ ยินดีตอบค่ะ
*หากมีข้อผิดพลาดต้องขออภัยไว้ด้วยนะคะ*
ลดน้ำหนัก 7-8 โล ภายใน 2 เดือนกว่าๆ ไม่ใช้ยา
ที่เริ่มลดน้ำหนักเพราะ เริ่มจากช่วงปิดเทอมค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ 70 ต้นๆค่ะ แล้วตอนนั้นปิดเทอม เรานอนดึก ยิ่งดึกยิ่งหิวค่ะ ทีนี้เราเป็นคนที่ชอบกินมัฟฟินเค้กมากๆ (ตัวอ้วนเลยแหละ) ช่วงปิดเทอมเรากินขนมเค้กพวกนี้แทบทุกวันค่ะ คิดดูนะคะ.. ระยะเวลาปิดเทอม1เดือนเกือบ2เดือนค่ะ (เทอมเล็ก) แล้วเราก็ชอบซื้อขนมมากมายก่ายกอง มาไว้ในตู้เย็น เพราะเวลาดึกๆเราจะได้เอามานั่งกินค่ะ เวลาผ่านไปจนกระทั่งเปิดเทอมนั้นแหละค่ะ ตอนแรกไม่ได้คิดอะไร กินแบบนี้ก็มีความสุขดี (ยังๆไม่สำนึก5555555) จนเปิดเทอมได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ มีเพื่อนทักว่า ตัวแน่นๆขึ้นนะ ตอนนั้นก็เริ่มกังวลละค่ะ เลยไปชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่า น้ำหนักเพิ่มมาเป็น 83 kg. ตอนนี้ อึ้งทึ่งเสียว ไปเลยค่ะ T^T นี่คือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักเราค่ะ
2.ตอนกลางวันส่วนมากเราต้องซื้อข้าวที่ รร กินใช่มั้ยคะ เราจะเน้น เป็น พวกผัก หรือไม่ บางวันก็ กินผลไม้ นม แทนค่ะ โดยงดของมัน ของทอด ของหวานต่างๆ
3.ตอนเย็น ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ประมาณนี้ค่ะ
ทุกเย็นหลังเลิกเรียน เราจะออกกำลังกายค่ะ ออกกำลังกายที่เราทำคือ หมุนฮูล่าฮูป 30 นาทีเลยค่ะ ตามด้วยกระโดดเชือก 100-200ครั้ง ซิทอัพ 50-100 แล้วก็จะมีท่าบริหารขาเรียวค่ะ
ทำมาเรื่อยๆค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 75 kg ต้องขออภัยที่ไม่มีรูปรีวิวให้นะคะ เพราะเรารอให้น้ำหนักเราได้ ประมาณ 55-60 เราจะมาเขียนกระทู้รีวิวพร้อมภาพให้นะคะ
ตอนนี้ก็ขอฝากทุกคนที่อยากลดน้ำหนักนะคะ ถ้าตั้งใจจริงๆไม่ว่าอะไรก็ทำได้ค่ะ ขอแค่คุณพยายาม ไม่ท้อนะคะ หาแรงบรรดาลใจค่ะ ของเราแรงบรรดาลใจเลยคือ การที่ถูกหลายๆคนล้อว่าอ้วนค่ะ อ้วนแล้วไม่สวย เราก็อยากสวยๆกับเค้าบ้าง อีกย่างเราได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
ใครมีอะไรสงสัยเพิ่มเติมหลังไมค์มาได้เลยนะคะ ยินดีตอบค่ะ
*หากมีข้อผิดพลาดต้องขออภัยไว้ด้วยนะคะ*