อยากลดแขนค่ะ เวลาการแขนละมีเหมือนถุงๆ ห้อยๆ ใต้แขน ไม่ทราบว่าควรยกเวท ท่าไหนเพื่อลดตรงนี้ค่ะ

สวัสดีค่ะ เมื่อ 2-3 เดือนก่อน ได้เข้ามาอ่านห้องสวนลุมฯ เลยมีความตั้งใจในการออกกำลังลดความอ้วน ตอนนี้ออกกำลังเองที่บ้าน เต้นแอโรบิกกับยกเวท อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละร่วมชั่วโมง มา 2 เดือนแล้ว รวมๆ ห

เราเป็นคนที่แขนลีบมากกค่ะ เมื่อเทียบกับสัดส่วนของร่างกาย ใส่เสื้อผ้าเปลือยไหล่ไม่ได้เลยเพราะจะดูตลกมาก พยายามทานให้เยอะขึ้นให้อ้วน แต่มันก็ไปลงส่วนอื่นซะหมด แขนเราไม่ใหญ่ขึ้นเลย จึงอยากจะขอคำแนะนำท่าใ

มีแต่คนทักว่ากล้ามใหญ่ค่ะ ตอนเด็กๆ จะเล่นยกเวทกับพี่สาว ยกหนักเกินไป ยกไม่ถูกวิธี แขนเลยใหญ่มากค่ะ ใครลดต้นแขนได้ผล ขอท่า หรือเคล็ดลับหน่อยค่ะ

ผมสูง 180ซม. หนักประมาณ 75กก. คือผมเล่นเวทมาได้ 2วันครับ ก่อนไปเล่น นน. ปกติ พอเล่นเสร็จ หลังเล่นรุ้สึกระบมไปทั้งตัว ปวด อก ท้อง แขนมากๆ (ยกแขนไม่ได้เลย) รุ้สึกตัวเหมือนบวมๆหนักๆ พอไปชั่ง นน.อีกที นน

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

คือเดินออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้ว อยากออกกำลังกายส่วนบนด้วยการแกว่งแขน ทำในท่านั่งได้ไหมครับ

ไม่ได้ไปแถวนั้นนาน รถไฟใต้ดินสร้างอยู่ ไม่รู้จะอีกนานไหมกว่าจะเรียบร้อย คิดถึงราดหน้า๔สี ไม่รู้ยังขายมั้ย