สวัสดีค่ะ คือหนูมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนัก ซึ่งนี้ก็เป็นกระทู้แรกสมัครเพื่อมาปรึกษา โดยเฉพาะผิดพลาดประการใดขอโทษด้วยนะค่ะ

หนูเคยลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็ล้มเหลวเพราะใจตัวเองทุกที คราวนี้อยากจะให้ถูกวิธีและจริงจังบ้างค่ะ

ก่อนอื่น หนูน้ำหนัก 73 กิโล สูง 168 เซน ซึ่งอาจจะดูเป็นคนอ้วนและเป็นผู้หญิงร่างใหญ่ หนูอายุ 17 ปี ที่ลดน้ำหนักเพราะ รู้สึกปวดเข่า เพราะเป็นคนต้นขาใหญ่ และ ไม่อยากให้น้ำหนักเยอะไปกว่านี้ เพราะตามตัวเริ่มแตกลาย

สิ่งที่หนูอยากจะปรึกษา หนูควร ทานอาหารอย่างไรบ้าง กี่แคล มื้อละเท่าไร วัดยังไง ออกกำลังกายยังไง ลดอาหารแบบไหน ออกวันละกี่ชม.

อยากมีน้ำหนักประมาน 60 กิโล และกลัวว่าลดแล้ว หนังจะไม่กระชับควรทำอย่างไรดีค่ะ

ขอบคุณและขอโทษที่พิมพ์ผิดและทำให้านยาก ขอบคุณคนที่มาตอบ และขอกำลังใจหน่อยนะค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

ปล.ที่แท็กฟิตเนส เพราะแถวบ้านมี ฟิตเนส แนะนำเรื่องการเล่นก็ได้ค่ะ