ผมอายุ 16 ปีนะครับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เล่นแต่คอมแต่ผมเห็นเขาฉีกขา ตีลังกาผมก็อยากทำได้บ้างรู้สึกชอบมากๆครับ
ผมเริ่มออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย ได้ประมาณ 3 สัปดาห์แล้ว เส้นหลังเข่ายังไม่ยืดเท่าไหร่เลยครับ ฝ่ามือยังแตะพื้นไม่ได้เลย
ขอคำแนะนำและกำลังใจในการฝึกด้วยครับ ผมฝึกเองที่บ้าน
ผมอยากฉีกขา 180 องศา
แล้วก็สะพานโค้ง ตัวผมแข็งมากครับ มีวิธีไหนดัดตัวให้หลังอ่อนบ้างครับ
บอกด้วยนะครับ
T T
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
เข้ามาแล้วก็ช่วยตอบกันด้วยนะครับ