ปกติออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วครับ เกือบจะทุกวันแล้วทีนี้ ลองวัดความโตที่น่องแบบไม่เกร็งกล้ามเนื้อได้ 17 นิ้ว (มันโตเหมือนกันนะ) แต่ยังมีไขมันในตัวเยอะอยู่ พอควร   เลยหานาฬิกาออกกำลังกาย มาช่วยในการเผาผลาญไขมัน
คำถาม
1. ต้องอยู่ใน โซนนี้ใช่ไหมครับ  พอวัดด้วยหัวใจ ต้องดรอบความเร็วลงมากว่าปกติที่ผมออกอยู่ประจำเลยครับ  (ปกติจะไปเร็วกว่านี้มากครับ)

2. ถ้าข้ามไป โซน 80 เปอร์เซ็น (78-79) การเผาผลาญจะต่างกันไหมครับ  เต่มันจะขึ้นเป็นโหมด ฟิตเนต นะครับ




   ขอบคุณครับ