บางทีอาจจะเพราะปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอมาเล่นทีก็เลยปวดมาก คงต้องให้เวลาร่างกายเรามันได้ปรับสภาพหน่อย พอกล้ามเนื้อชินกับการออกกำลังกายอาจจะดีขึ้นก็ได้นะ ถ้ารู้สึกปวดขึ้นมา ลองปฐมพยาบาลเบื้องต้นตามนี้ดูค่ะ น่าจะช่วยได้ https://www.s-spinehospital.com/main/self-care-waist-pain/