สวัสดีครับ ขอเล่าแบบกระชับเลยละกันนะครับ คือผมเล่นแบดมินตันอยู่ เล่นมาสัก 2 เดือนกว่า ๆ ก็มีอาการเจ็บที่เข่าทั้ง 2 ข้าง แล้วไปหาหมอ หมอก็ให้ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ และยาคลายกล้ามเนื้อ พร้อมกับที่รัดหัวเข่ามา 1 อัน หมอบอกว่าไม่เป็นอะไร ให้หยุดพัก 2 อาทิตย์ หรือจนกว่าจะหายดี พอหายดีแล้ว (หยุดไปเดือนนึง) แล้วผมก็กลับมาเล่นใหม่ มีการวอร์มอัพ วอร์มดาวน์ ทุกครั้งที่เล่น แล้วพอเล่นไป 2-3 วันอาการปวดเข่ามันก็กลับมา ผมจึงหยุดเล่นไปอีกอาทิตย์กว่า ๆ แล้วก็ไปหาหมอเหมือนเดิม เพราะว่าอาการปวดมันกลับมาอีกครั้ง คราวนี้หมอให้ไปเอ็กซ์เรย์ หมอก็บอกว่า มันไม่มีอะไรผิดปกติ แล้วจึงให้ยาตัวเดิมมาแบบคราวก่อน คืออาการปวดเข่าของผมมันจะเป็นเฉพาะตอนลุก ตอนนั่งอ่ะครับ ปวดแบบหน่วง ๆ ไม่ถึงกับมาก ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีวืธีการออกกำกายยังไง หรือวิธีกินยังไง เพื่อไปบำรุงเข่าอ่ะครับ ขอบคุณครับ