สวัสดีคะเพื่อนๆ พอดีเราอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ต้องบอกก่อนว่า
เราน้ำหนักเยอะมาก 110 ค่ะ อ้วนจนตัวเองเริ่มทนไม่ไหวมานานมากๆเเล้วพยายามลดกี่ทีก็ไม่ค่อยลง ช่วงปิดเทอมเราไปว่ายน้ำค่ะน้ำหนักลดพอตัวเลยเเล้วพอเปิดเทอมไม่มีเวลาไปว่ายน้ำเหมือนเเต่ก่อนค่ะ เราอยุ่หอเลยเอาฮุร่าฮุบมาเล่น เเต่รุ้สึกเหงื่อออกเเบบไม่สะใจเลยค่ะ เลยอยากให้ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายเริ่มต้นต้องทำอะไรยังไงบ้างค่ะ ที่สามารถเบินไขมัน ได้หรือยังไง เเอะ -*-
ไม่รุ้จะเริ่มยังไงดีใครมีอะไรที่เเนะนำบอกด้วยนะค่ะ