สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้ไม่กี่วันเองครับ ตั้งใจจะซ้อมวิ่งเพื่อไปวิ่งมินิมาราธอนครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มทำอย่างไรดี แล้วควรฝึกร่างกายอย่างไรให้วิ่งแล้วไม่ค่อยเหนื่อยครับ แล้วซ้อมวิ่งกันอย่างน้อยกี่ปีอ่ะครับ อยากรู้จริงๆ เป็นนักวิ่งมือใหม่เลยก็ว่าได้