จขกท.เป็นคนรูปร่างอวบนิดๆ สูง163หนัก50 แล้วก็ลงพุงด้วยค่ะ รับไม่ได้มากๆเวลานั่งแล้วเห็นพุงเป็นลูกๆ เวลาว่างก็ไม่ค่อยจะมี แต่ก็พยายามหาเวลาออกกำลังกาย เกือบสองสัปดาห์ที่แล้วจขกท.เริ่มซิทอัพวันละ50ครั้งแบบไม่ใช้เท้างัดอะไรเลย ทุลักทุเลมาก แต่ไม่ปวดหน้าท้อง พอเมื่อวันศุกร์ก่อน พอดีมีเวลาเช้าๆเลยเอาเท้างัดกับโต๊ะก็เลยซิทอัพได้ง่ายและได้หลายครั้งขึ้นเป็น100ครั้ง แบ่งเป็นสามเซต ก่อนนอนก็ทำอีก100นึง สรุปทำไปวันละ200 ก็ยังไม่ปวดค่ะ มีมาหยุดไปสองวันเพราะบาดเจ็บ แล้วก็กลับมาทำอีก ตอนนี้เหมือนจะเริ่มเหนื่อยง่าย จากที่ทำ3เซตให้ครบ100ครั้ง ต้องเปลี่ยนเป็น4บ้าง5บ้าง พอทำถึง50ครั้ง จะรู้สึกปวดตรงหน้าท้อง แล้วก็หลังมากเลยค่ะ ต้องพักยาวๆ กว่าจะทำต่อได้ T.T แล้วพุงก็โลเหมือนเดิมมม
ถ้าปวดท้องแบบนี้ควรฝืนทำต่อมั้ยคะ มันคือสัญญาณว่าจะมีกล้ามเนื้อ หรือมันอักเสบ หรืออะไรรึเปล่าคะ แล้วใครที่มีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา ช่วยแชร์กันหน่อยนะคะ ^^