ในก๊วยจั๊บเค้าใส่อะไรลงไปบ้าง ถึงทำให้อ้วนได้ค่ะ?

พอดีค้นหาใน google บางเว็บบอกว่า 240-270 บางกระทู้ในพันทิปบอกว่า 1000 แคลลอรี่ ตกลงกี่แคลลอรี่หรอคะ หรือแยกเป็นก๋วยจั๊บน้ำข้น กับก๋วยจั๊บที่เป็นนำใสๆ ก๋วยจั๊บญวณ อะไรแบบนี้ 😵‍💫😵‍💫

คนที่ควบคุมแคลอรี่ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ ว่าต้องเช้าทานไรบ้าง กลางวันทานไรบ้าง เย็นทานไรบ้าง ให้มันได้ 900 แคลอรี่นะค่ะ :D

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ